給力心理
網(wǎng)友
赤子緣心理咨詢
2025-03-29 20:13:02
每天都很煩很煩，看到什么都煩
咨詢師王金波
您好！
2018-06-07 12:18:01
咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2018-06-07 12:18:24
咨詢師許倩倩
您好，您多大了呢？這種狀態(tài)有多久了呢？
2018-06-07 12:18:30
網(wǎng)友白天不懂
0
我也有過。晚上睡覺的時候。腦子里靜不下來。一直在說話，久久不能入睡。很少煩躁。不過現(xiàn)在不會了。
2018-06-07 12:18:48
咨詢師周紅梅
你好
2018-06-07 12:19:04
28歲
老是感覺自己一直活的都不好，想死又不能死
咨詢師陳明
您好，發(fā)生過什么事情開始的呢
2018-06-07 12:21:03
咨詢師許倩倩
您覺得活得不好的原因是什么呢？
2018-06-07 12:21:28
精神壓力，經(jīng)歷壓力
還有經(jīng)濟(jì)壓力都很大
咨詢師史丹鳳
你好
2018-06-07 12:22:57
咨詢師許文慧
你好！
2018-06-07 12:28:23
咨詢師胡亞娣
您好
2018-06-07 12:32:29
咨詢師李亞輝
你好
2018-06-07 13:22:26
