給力心理
女 失眠，焦慮，自卑整個人沒有希望 今年18歲一年前輟學(xué)了，父母很早離異各自組成家庭，跟父親生活有一個妹妹又多了個弟弟，父親長年在外從來沒有交流，有一段時間在母親那兒找了個工作因為老板的原因不干了母親因此又把我趕出去，回到家中想找工作又因為年齡小害怕被騙沒有勇氣出門，父親每次都只會辱罵不會冷靜跟我交流，我感到很自卑每天在躲房間晚上燈不想開，白天不想拉開窗簾，害怕天亮，每天都睡不著，心情越來越煩躁，父親現(xiàn)在主動跟我交流一點都不想跟他說話，越來越自卑一個星期不吃飯光喝水都沒問題，想出去工作卻又害怕感到非常害怕痛苦
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網(wǎng)友
南京有中小學(xué)生心理咨詢中心
2025-03-25 20:56:39
咨詢師王金波
您好！
2018-09-13 21:30:17
咨詢師任海濤
你好
2018-09-13 21:30:41
咨詢師王金波
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其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2018-09-13 21:30:48
咨詢師潘錦琴
你好
2018-09-13 21:44:08
咨詢師潘錦琴
0
勇敢的走出去工作可能是目前最好的辦法，也可以尋求咨詢幫助的
2018-09-13 21:49:10
咨詢師汪桂蘭
你好
2018-09-13 22:09:23
咨詢師張杰
你好
2018-09-13 22:30:15
網(wǎng)友孟婆不喝湯
勇敢一點，加油
2018-09-14 00:13:48
