給力心理
女 我感到十分焦慮，經(jīng)常失眠，我害怕今天與昨天不一樣，渴望被需要，只要有人愿意與我說話，打招呼，我仿佛才能找到存在的意義，我和我一個舍友經(jīng)常在一起，她開心的時候，我也覺得開心，她不開心了，我就會不斷的回想是不是自己哪里做錯了，平常也是，我總擔心自己哪里做的不夠好，會讓別人不喜歡我。之后，我晚上睡不著的時候，經(jīng)常咬自己，疼痛能讓我放松一點。我也很困惑……
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網(wǎng)友
心理咨詢中心的組成結(jié)構(gòu)
2025-03-26 11:19:03
咨詢師李錦云
你好
2018-10-22 19:26:29
咨詢師王金波
您好！
2018-10-22 19:26:48
咨詢師唐孝青
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你好，之前經(jīng)歷了什么讓你陷入這種恐慌之中呢
2018-10-22 19:27:14
咨詢師劉淑麗
你這樣的狀態(tài)有多久？
2018-10-22 19:27:18
咨詢師王金波
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剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2018-10-22 19:27:38
咨詢師周紅梅
你好
2018-10-22 19:28:15
咨詢師楊一梵
你需要提升自己的心理能力。
2018-10-22 19:28:49
咨詢師李風濤
您好
2018-10-22 19:29:08
這樣半年多了吧
咨詢師李恩貴
你好！安心來自與內(nèi)心而不是別人
2018-10-22 19:37:06
網(wǎng)友驚夢
如果不介意的話，能做朋友嗎
2018-10-22 19:40:50
好啊
