給力心理
網(wǎng)友
漣水在線心理咨詢師
2025-03-26 01:02:10
？
有人嗎
咨詢師王金波
您好！
2018-10-29 15:28:07
您好
咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2018-10-29 15:28:40
咨詢師唐孝青
0
你好，這樣的狀況出現(xiàn)多久了呢？因為什么事情引發(fā)的呢
2018-10-29 15:30:37
咨詢師胡亞娣
您好
2018-10-29 15:32:50
咨詢師李恩貴
你好！做過那些調(diào)整嘛
2018-10-29 15:36:59
有一個月了
是怎么回事
整夜失眠
吃什么y藥
咨詢師胡亞娣
一個月前發(fā)生過什么事？
2018-10-29 15:45:33
沒有
那我該吃什么藥
我有你爸爸
肚子里有你爸爸的種
你他媽神經(jīng)病
什么破軟件
這么垃圾
滾
網(wǎng)友絕情人
找個網(wǎng)友聊聊
2018-10-29 16:02:31
咨詢師李鳳秋
您好，失眠時通常會想到些什么呢？
2018-10-29 17:34:04
網(wǎng)友凌亂七
不要逼自己睡覺，看看穿越小說也不錯
2018-10-30 02:22:42
網(wǎng)友新
0
這種人不要給他解答，沒素質(zhì)，難貴睡不覺。
2018-10-30 23:05:11
