給力心理
女 我有點(diǎn)失眠，心理有點(diǎn)不舒服，該怎么辦
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網(wǎng)友
區(qū)醫(yī)院南寧心理咨詢
2025-03-26 18:26:29
您好
網(wǎng)友默默
聽夜歌
2018-12-03 21:55:32
咨詢師王金波
您好！
2018-12-03 21:55:48
咨詢師王金波
1
剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2018-12-03 21:56:29
咨詢師周紅梅
你好
2018-12-03 21:56:55
咨詢師魏學(xué)蘭
你好
2018-12-03 21:58:55
咨詢師李亞輝
你好
2018-12-03 21:59:27
咨詢師陳明
0
您好，覺察自己是否積極關(guān)注，連續(xù)積極關(guān)注呢
2018-12-03 22:00:30
咨詢師張雙玉
你好
2018-12-03 22:01:06
咨詢師王志雄
你好
2018-12-03 22:01:08
網(wǎng)友光明.
0
解決問題 解開心結(jié)自然而然心情就好了想的少了就不會失眠了
2018-12-03 22:01:22
我是睡覺中途要醒幾分鐘，然后躺下去又睡
以前不這樣子
咨詢師易云俠
你好
2018-12-03 22:06:28
網(wǎng)友光明.
睡得時(shí)間早嗎
2018-12-03 22:08:16
網(wǎng)友光明.
我如果睡得早半夜就會醒很多次
2018-12-03 22:08:34
網(wǎng)友光明.
然后我就開始晚點(diǎn)睡
2018-12-03 22:09:02
咨詢師松華
你好
2018-12-03 22:18:39
早
因?yàn)槲以缟弦饋砼懿?/span>
我43，才發(fā)現(xiàn)中途要醒
網(wǎng)友光明.
早睡大概幾點(diǎn)睡
2018-12-03 22:20:37
十點(diǎn)
咨詢師李恩貴
你好！
2018-12-03 22:24:26
咨詢師周微微
你好，睡不著的時(shí)候，會想些什么呢
2018-12-03 22:26:26
咨詢師徐菲
你好，請問入睡困難的情況持續(xù)多久了呢？
2018-12-03 23:13:09
