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問(wèn)心理咨詢師開(kāi)工作室的條件
進(jìn)擊的蔓蔓
2018-12-09 13:39:23
抱抱TA

女 女 23 晚上總是失眠 什么也沒(méi)想就是覺(jué)得無(wú)聊

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  • 史丹鳳咨詢師的頭像 史丹鳳
    你好
  • 陳明咨詢師的頭像 陳明
    您好,人生規(guī)劃核心目標(biāo),明確了嗎
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 進(jìn)擊的蔓蔓的頭像 進(jìn)擊的蔓蔓
    確定了也開(kāi)始坐了
  • 進(jìn)擊的蔓蔓的頭像 進(jìn)擊的蔓蔓
    你好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問(wèn)題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看書(shū)。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
  • 董娟波咨詢師的頭像 董娟波
    你好,失眠的時(shí)候可以聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)
  • 進(jìn)擊的蔓蔓的頭像 進(jìn)擊的蔓蔓
    我睡覺(jué)的時(shí)候就不能有噪聲,哪怕是輕松的音樂(lè),不過(guò)謝謝董老師的建議
  • 心如止水的頭像 心如止水
    關(guān)燈睡覺(jué),讓房間沒(méi)有任何光線很快就睡了
  • 進(jìn)擊的蔓蔓的頭像 進(jìn)擊的蔓蔓
    并不能
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