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進擊的蔓蔓
2018-12-09 13:39:23
抱抱TA

女 女 23 晚上總是失眠 什么也沒想就是覺得無聊

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  • 史丹鳳咨詢師的頭像 史丹鳳
    你好
  • 陳明咨詢師的頭像 陳明
    您好,人生規劃核心目標,明確了嗎
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 進擊的蔓蔓的頭像 進擊的蔓蔓
    確定了也開始坐了
  • 進擊的蔓蔓的頭像 進擊的蔓蔓
    你好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 董娟波咨詢師的頭像 董娟波
    你好,失眠的時候可以聽一些輕松的音樂
  • 進擊的蔓蔓的頭像 進擊的蔓蔓
    我睡覺的時候就不能有噪聲,哪怕是輕松的音樂,不過謝謝董老師的建議
  • 心如止水的頭像 心如止水
    關燈睡覺,讓房間沒有任何光線很快就睡了
  • 進擊的蔓蔓的頭像 進擊的蔓蔓
    并不能
  • 心如止水的頭像 心如止水
    別玩手機
  • 進擊的蔓蔓的頭像 進擊的蔓蔓
    沒有玩
  • 心如止水的頭像 心如止水
    我聽醫生說人在很黑的環境下很快就能入睡了,如果房間有亮光的話會影響入睡
  • 唐孝青咨詢師的頭像 唐孝青
    你好,失眠多長時間了呢?期間讓你感覺有心理壓力來自哪些方面呢?
  • 進擊的蔓蔓的頭像 進擊的蔓蔓
    半個月了吧
  • 進擊的蔓蔓的頭像 進擊的蔓蔓
    不知道啊
  • 王志雄咨詢師的頭像 王志雄
    你好
  • 任立東咨詢師的頭像 任立東
    你好,
  • 李錦云咨詢師的頭像 李錦云
    你好
  • 王 宇咨詢師的頭像 王 宇
    你好
  • 李恩貴咨詢師的頭像 李恩貴
    你好!對睡眠環境要求高
  • 秋葉的頭像 秋葉
    喝點小酒可能不會那么在意
  • 松華咨詢師的頭像 松華
    意識不到,可能失眠來自潛意識。
  • 張慶儀咨詢師的頭像 張慶儀
    您好!
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