太自卑了該怎么改，很在意別人的想法，和別人聊天說話怕尷尬，

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王金波
您好！
王金波
剛剛看完您所有的描述，找到適的方式建立自信！
匿名
怎么找
匿名
具體不知道該怎么做
ro
你想想說錯了會怎樣？尷尬就尷尬唄
匿名
過度自卑到影響心理，生活，工作，真的真的太累了
ro
為什么要在意別人？我們不是為別人而活
匿名
尷尬
匿名
我臉皮薄
ro
人一輩子短短幾十年，每天都要在意別人的目光，在意別人的想法，為什么要這么累？
匿名
我臉皮薄
ro
人一輩子短短幾十年，每天都要在意別人的目光，在意別人的想法，為什么要這么累？
匿名
對啊，太累了
匿名
做什么都不能隨心所欲，怕傷到別人
ro
沒必要，就學著臉皮厚點
易云俠
你好
金順
最后這句話，怕傷到別人，是你想的，還是有過親身經歷？
陳明
您好(?▽?)，愛自己需要理由嗎，愿意接納自己一切嗎
陳明
改善需要一個過程，強烈建議接受一個定期系統咨詢服務。
匿名
怕傷到別人是我自己的想法
李錦云
那就好好面對這個問題，找老師深入的去溝通改變。
匿名
我不想傷害誰
匿名
其實我很不自信的，
...
自卑是心理有事不能接納或
...
你自卑原因是什么
匿名
身材不好，身體很弱
金順
既然是你的想法，而這想法讓你放不開。
匿名
對
金順
那么，你可不可以不去理會這個想法呢？
匿名
對我特別影響
匿名
做不到，跟人接觸就會
匿名
其實我是個宅女，很少出門，
胡亞娣
您好
ro
寬容別人，放過自己
ro
允許自己犯錯
ro
我們不是神
匿名
我做得到嗎
ro
做的到
匿名
可能是我太追求完美了
匿名
迷失了真實的自己
匿名
找不回來了，哈哈
匿名
活得太累了，太累了
ro
相信自己，我臉大，我一度自卑，后來想想干嘛要討好別人，臉大就臉大唄，吃你家大米了
匿名
我到底該怎么做啊，我好難受(;_;)
郭美紅心理咨詢師+家庭治療師
晚上好，請問你期待什么？
匿名
嗯ヽ(○^?^)??，關他們什么事
匿名
可我自己……
郭美紅心理咨詢師+家庭治療師
難受的感覺在告訴我們什么呢？
匿名
我不知道第一步該怎么做
匿名
我是過度自卑了
金順
第一步，你已經邁出來了，就是來這個專業平臺咨詢。
匿名
又太在意別人，其實別人看都沒看你，還想利用你呢（就我自己難受，多愁善感）
金順
關于自卑，我有很多個案經歷。
郭美紅心理咨詢師+家庭治療師
感受他是我們的信差，難受是告訴我們什么呢？是否在告訴我們，我不要！那不要什么呢？
情感分析師
家庭影響，學校教育。工作環境。還有自身努力。
情感分析師
把注意力放在自己身上
情感分析師
什么事先自己做起來在說
情感分析師
沒有定位沒有方向多償試
情感分析師
1.什么事首先做起來在說
情感分析師
做起來在說
情感分析師
不要給自己太多定位
情感分析師
沒有定位，沒有方向。但我們依然在跟大海搏斗過整學會了一身本領。也行在某一個狂風暴雨之后，新大陸，就在海平線的另一邊另一端冒出了頭!
情感分析師
做一個找不誰自我定位的人
情感分析師
不管你是兼職自卑，還是全職自卑。
情感分析師
其次，做你能控制的事情，這個世界大多數事情，我們都無法控制，比如:正功、出名、發財
情感分析師
做力所能及的事，而不去想東想西，把眼前的事情先做啦。
情感分析師
有一個著名的二分鐘法則，你可以試著做一下。
情感分析師
就是如果一件事情，二分鐘之內就能解決掉，無論何種事情，馬上就著手解決掉。反正則把他推遲。
情感分析師
這些事情都可以是很小的事情，比如疊個被子，倒茶水，完全不需要事先計劃，自我定位，隨手就能完成。
情感分析師
而每完成一件事情，哪怕是再小也會產生成就感，它會刺激你繼續做下去。自卑感就會隨之減少。
情感分析師
第3
情感分析師
把事情做精細!
情感分析師
回來更
情感分析師
有點事情
情感分析師
繼續更
情感分析師
第三:把事情做精細!
情感分析師
當一件事情做的越精，做的越好，自然就會有成就感，而這份成就感。很可能就會成為你去自我定位標準。
情感分析師
自我定位，可能不是目標，而是結果。
情感分析師
總結一下三步驟
情感分析師
1.先做起來再說
情感分析師
2.然后做自己能控制的事情
情感分析師
3.最后把這件事情做精細
情感分析師
至于定不定位什么的，暫時拋到一邊，當你真正做成一件事情時，哪怕是再小的事情，也會這有收獲。而這份收獲，就是對付自卑，最好的武器。
情感分析師
不知道怎么生活，才是最好的生活。反正那句話不知道是誰說的，我都會說是尼采說的。就讓我們做一個，找不到自我定位的人吧。
情感分析師
當然，生活中除了找不準自己定位，還有很多，其他事情感到自卑，那我們又如何去應對呢？
情感分析師
主題:逃避可恥但太爽了
情感分析師
把內向發展成我們的優勢，快樂點亮自卑。
情感分析師
遇事不積極喜歡逃避，害怕面對現實，似乎逃避已經成為自卑的代名詞。我覺得他們說的對，自卑的人就是喜歡逃避，而且逃避也是一件不光彩的事，但那又能怎樣呢？
情感分析師
一個日劇，《逃避可恥但有用》要我來說，逃避不僅有用，而且簡直太爽了。
情感分析師
首先我們得搞清楚，什么叫逃避，“逃”逃跑，“避”躲避，逃避本來的屬性是動詞。
情感分析師
你比如說，你在森林里，遇到了老虎啦腫么辦?當然是逃避了!
情感分析師
難不成，走上前去微笑地跑上前去:“嘿，哥們，你別吃我
情感分析師
那肯定不現實，那是脫口秀
情感分析師
接下來要說到逃避的第二層意思了。
情感分析師
現代漢語詞典上對逃避的解釋是，躲開避免不愿或不敢接觸的人和事。具體還可以細分一下，這里又包含著「不愿」與「不敢」兩個意思。
情感分析師
不愿，里面包含著主動的意愿，理由可以是不喜歡。
情感分析師
例如，在咖啡館大聲談生意的，在街上隨地吐痰的(沒準L就吐到你身上),還有大街上跟你說大哥進來樂呵樂呵唄的人。
情感分析師
還有就是不敢，這是一種被動的表現,理由是害怕，恐懼。人們不齒的通常就是不敢，覺得沒出息，于是把逃避跟懦弱畫上了等號，而懦弱是自卑的典型特征。
情感分析師
此外，逃避的方式有很多種。
情感分析師
比如，拖延癥。
情感分析師
有的小孩子就有嚴重的拖延癥，每次讓他去寫作業，他就開始拖延，一會兒說要_上廁所，一會兒又說肚子餓。
情感分析師
但有時候冷靜一想，如果沒有點兒拖延癥，在現在這個忙碌的社會里，你可能連遐想做白日夢發呆的時間都沒有了。
情感分析師
有時候學習太刻苦: “是不是該上個廁所休息一下眼睛了?”
李恩貴
你好
情感分析師
還有一種典型的逃避行為，消費。這點在女性身_上尤為明顯。我們拿小a老婆舉例，每次我一看見她在手機上淘寶，就問她，又在買東西嗎?她通常頭也不抬，回答我，不，我在逃避生活。
情感分析師
所以我建議馬云以后把「雙十一」改改名,不要叫「雙十一」了，就叫「逃避日」。要是每個月的信用卡賬單也可以逃避掉就好了。
情感分析師
男人通常喜歡逃避家庭。更慘的男人是又想逃避工作，又逃避家人的那種。早早下班后在自己車里呆兩個小時。
情感分析師
我有個朋友，有老婆有孩子，下了班卻從不回家，要么和同事們去唱歌打麻將，要么一個人去健身房健身。實在累了要回家，就一個人躲在書房上山岡打游戲。不過他最近好一點了，因為他發現自己老婆關注了楊永信。
情感分析師
首先，我認為，逃避是人的本能。
情感分析師
人的本能是什么?四個字可以總結，趨利避害。有價值的、對我們有用的，我們就去追逐，對我們有害的、恐懼的，我們就應該逃避。
情感分析師
這沒什么可羞恥的。從這個角度看，逃避并不是懦弱，而是一種選擇，什么對我們有利，什么對我們有害，身體已經幫我們做出了選擇。
情感分析師
其次，逃避是一種自我保護，能減輕傷害。
情感分析師
撇開前面說的逃避危險不談，即便是逃避不愿不敢面對的人和事，同樣也是一種自保。
情感分析師
精神分析學派的創始人弗洛伊德曾經提出過一個概念，叫做心理防御機制。他認為，人格結構包括“本我” 自我”和“超川戈”三部分。“本我”是由先天本能、基本欲望組成，是貯存心理能量的地方。
情感分析師
它尋求直接地和立即地滿足需要，只受“快樂原則”支配。 “自我”是現實化了的本能，由于現實的反復作用，自我”遵循“現實原則既追求欲望的滿足，又力求避免痛苦。超我”是“道德化了的自我”，代表社會道德標準。
情感分析師
比較熟悉的就是電影電視里面常看到的一個面臨抉擇的時候腦海里出現兩個小人，一個是惡魔一個天使。惡魔告訴你得放縱，人生苦短，天使告訴你要做一個高尚的令人羨慕和尊敬的人。惡魔就是本我，天使就是超我。你就是本我，聽了天使和惡魔的話以后看看現實是什么樣子的。
情感分析師
通常「自我」很難既滿足「本我」和「超我」的要求，又符合現實原則，必然會遇到一些挫折。為了減輕恐懼、焦慮、緊張等心理壓力，使機體免受損失，個體就用投射作用、升華作用、文飾作用、自居作用、壓抑作用等行為方式來應付挫折，這就是心理防御機制。由于每個人的個性特點和遭遇挫折時的情境不同，采用的防御機制也不相同。
情感分析師
心理防衛機制的積極意義在于能夠使主體在遭受困難與挫折后減輕或免除精神壓力，恢復心理平衡，甚至激發主體的主觀能動性，激勵主體以頑強的毅力克服困難，戰勝挫折。
情感分析師
上面這段話有點學術，翻譯過來的意思就是，想開點。不要硬碰硬。我一直覺得人的內心就像是一臺精美的儀器，而且是精美的玻璃儀器。
情感分析師
你不得不拿來使用，但同時也需要保護它不要輕易損壞。每一次硬扛都可能是一次過度損害，一旦造成無法修復的心理疾病，那就麻煩大了。
情感分析師
比如追女孩的時候，很多直男，尤其是直理工男，不知不覺就硬來。看見喜歡的女孩就問，你能跟我好嗎?女孩當然說不行。
情感分析師
男孩可能好久都沒有再追女孩的勇氣。可以先逃避一下你相貌平平才能不出眾的現實，先和她交個朋友，然后再找機會表白。既保護自己脆弱的心靈也保護你在女孩心目中的形象。
情感分析師
此外，我認為，逃避不過是別人對你的看法，甚至是一種誤解。
情感分析師
比方說你有一個很好的工作，金飯碗，后來你轉行去做別人不理解在別人看起來不務正業的工作，但是你很喜歡的工作，于是包括親戚朋友在內的人都會覺得，xx放棄了自己的人生，他在逃避。
情感分析師
他們看不到一個人為了自己喜歡的工作服出來的努力，明天的起早貪黑。對，沒錯，我是在逃避，不過我逃避的只是世人眼中的標準，而面對了一條自己喜歡的人生之路。
情感分析師
逃避其實也是一種歸零的辦法。就像你的電腦，打開的軟件太多，想做的事情太多，結果所有的事情都慢下來。這時候關機重啟，可以關掉很多不重要的東西，最關鍵的功能可以加快。人生太吵雜，每個人想做和要求做的東西都太多，逃避一下，讓身心有個從零開始的新鮮動力不是壞事。
情感分析師
最后，身為逃避大師，我可以給大家一些實際的“逃避小技能”，邀請大家一起加入這個因為逃避而感到自卑的大家庭中來:
情感分析師
第一，關掉手機和電腦在內的任何通訊設備，讓任何人都找不到你，逃避一兩天，看書，寫字，看電影，大吃一頓，或者去旅行，放空自己，就當是修整一前提是不要發朋友圈炫耀。
情感分析師
當然，對于很多工作很忙的人而言，逃避一兩天太奢侈了。那就利用一切可逃避的時間逃避。比如我，每次坐長途飛機的時候是我感到最平靜的時候。關掉手機，人也不能動，只能在座位，上，或望著窗外的云層發呆，或注意力集中看會兒書，這段時間就是一次小小的逃避。
情感分析師
第二，拒絕一切不想參加的無謂社交。記得誰說過一句話，如果自己能力不行，再多的社交都不過是讓你成為別人通訊錄，上可有可無的一個名字。
情感分析師
大家可能會有體會，每次出去見人，認識不認識的都要加你一下微信，好像加了之后大家就會熟一點，但實際上不會聯系的永遠也不會聯系了。所以我的辦法是，帶兩個手機，一個手機專用來給別人加微信。現在我那手機的通訊錄里已經加了很多人了。。。
情感分析師
第三，盡量不要承擔一些你承擔不起的責任。比如不想結婚就不要結婚，不想生孩子就不要生孩子，買不起房就租房，不要被七大姑八大姨們干擾。
情感分析師
我始終覺得，任何來試圖以他們的想法來指導你生活的人，都是心懷惡意的。對于這些人，你完全可以不留情面的反擊:如果她們再問你為什么不結婚,你就反問他們為什么不生二胎呢?
情感分析師
第四，嘗試寫日記，把內心真實的想法都記下來。人只有在獨自寫作的時候，才會真正地去面對自己。
情感分析師
沒有人會在深夜埋首寫日記的時候對自己撒謊，那是毫無必要的，除非你是個作家，期待哪天你死后，有人把你寫的所有東西都挖出來出版給世人看。不過那樣也沒關系，反正你自己是看不到了。
情感分析師
無論如何，我們可以逃避危險，逃避現實生活，逃避一切我們害怕面對的人和事，但我們不能逃避自我，因為那是我們作為人而言，必須堅守的最后一道防線。
情感分析師
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