女,一直失眠，沒到晚上就緊張，老害怕睡不著，皮膚差，老的快，越想越緊張，越緊張越睡不著

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獲得公益心：

李恩貴
你好
金順
你好
周紅梅
你好
金順
對夜晚恐懼？
林芳
你好，今年多大了，這種狀況從什么時候開始的？建議要及時查找誘因對癥加以調節。
匿名
32歲
匿名
從17年開始
許倩倩
您好
匿名
你好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
金順
這么說，也兩年多了。
陳明
您好
許倩倩
最初的失眠是在什么狀況下出現的呢？
金順
那么，你很想改善自己的這種狀態，克服對夜晚的恐懼，可以很好的入睡，是嗎？
匿名
是的
匿名
最初的情況是擔心老公晚上和其他女孩子聊天
匿名
只要手機一響就緊張
李錦云
您的失眠是由于焦慮造就的
匿名
后來就開始想，如果我沒睡好，變老，皮膚變差，老公不喜歡了，離開我了怎么辦
學沫
私聊
匿名
那我該怎么改善呢
金順
哦，是夫妻關系導致的。
胡亞娣
您好
金順
感覺，我可以試著幫你解決這個問題。
金順
當然，這個問題有你婚后碰到的和丈夫的情感的問題，也應當有你早年形成的個性和自我認知有關。
陳明
覺察自己主要擔心害怕的是什么呢？沒有了恐懼，人就好了。
金順
需要我們做一些比較深入的交流。
我的看法是改變你的生活重心，不再是你的老公，而是你自己。你每次都想你老公怎么樣，我變丑了，你老公又怎么樣，其實你反過來想，而是把你的生活重心放在你自己身上呢，我努力把自己變得更美，更好看，我的老公還會看上其他小姑娘嘛，我干點自己喜歡的事，我還有時間去猜他那點兒事嘛。這是我的一點點小見解。
匿名
但是我覺得我老是睡不好，睡不好，怎么能變美呢
金順
你，很期待自己能年輕貌美，從而把握住丈夫的愛。
金順
這讓我感覺有些心疼。
許倩倩
你內心強烈的不安全感，這是失眠的癥結
匿名
怎么客服自己焦慮，
簡而言之就是把重心放到你自己的身上，而不是你老公的身上，我之所以重說一遍，是因為我感覺你沒有聽懂我的話
婚姻是兩個人的，不是你一個人的，你為什么怕失去他，而不是你們兩個共同經營呢
金順
克服焦慮，需要了解你焦慮的原因。
金順
克服焦慮，還要建立一些新的生活觀念和生活習慣。
金順
可能，看上去很難，但，只要這次能很好的解決問題，今后的你，就會成為管理自己的專家，還會影響的其他人，獲得美好的人生。
王月霞
你好
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