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大好時光
嗯,你對自己的診斷很到位
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匿名
如何減輕這種時候帶來的焦慮呢
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大好時光
我也是社交恐懼,不過我現在學會了兩個技能克服了怕人。第一個技能是感受自己。第二個技能:不要關注別人對你的看法而是關注別人的需求。你如果覺得我的技能不錯就試試吧
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匿名
我媽媽總是說 多去跟人交流,做多了就習慣了,可是我只會覺得越來越不想跟人交流
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大好時光
吶,你現在就可以對著你媽媽練習了。你覺得你媽媽的需求是什么呢?
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匿名
我也不知道……而且跟熟人交流是沒什么問題,主要就是和陌生人
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大好時光
吶,你現在感受下你面對陌生人的感覺是什么
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匿名
怕他們主動關注我,需要交談時不知道怎么開口引起他們注意,比如擔心自己聲音太大或太?。灰幌氲揭湍吧私徽勑睦锞秃茈y受
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大好時光
嗯,你這么一段話,前面是說了一些揣測行為,你的感覺是心里難受。還有什么感受嗎
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匿名
交談時會很緊張
不敢和對方對視這樣
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大好時光
用一些詞語表達你的感受,你已經說了難受,還有沒有
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大好時光
嗯嗯,緊張
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大好時光
對
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匿名
如果對方沒有馬上應答之類的就會覺得很難堪吧
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匿名
很想逃離這個地方
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大好時光
哦~覺得丟面子?
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匿名
是的
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大好時光
嗯嗯,你已經感覺到了你的感覺。那么,下一步,我們是否可以分析下這些感覺的原因呢?
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匿名
嗯
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大好時光
你覺得這些感受的原因是什么?
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大好時光
我個人從你上面的說法里感覺,你的感受的原因是不是你擔心表現不好導致呢?
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匿名
有一部分是
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匿名
不 應該大部分情況下都是
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大好時光
還有的是你揣測的,說如果怎么樣就會有什么感受了
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匿名
但是,我明知道其他人無所謂我表現如何,我還是會不由自主地產生這樣的情緒
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匿名
對
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大好時光
嗯嗯,你現在知道原因,也知道你的感受了,在這兩種完成了以后你是否有什么對策了呢?
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匿名
要是有對策我還會來咨詢嗎……
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大好時光
你已經知道原因了呀,就是你過分擔心,幻想的一些事,那么對策是什么呢?
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大好時光
你自己也看到了,答案你自己決定的
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匿名
可是我也無法控制我產生這樣的想法……
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大好時光
很晚了,我要睡了,還有,我不是老師,你可以找個專業老師付費咨詢。安~
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大好時光
產生想法是對的,和你的感受在一起,帶著你的感受去解決問題,不要抗拒你的感受,你把感受當做你的戰友。
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大好時光
我睡了,你好好感覺自己,有感受是對的。安安
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李恩貴
你好
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宮學禮
你好
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胡亞娣
您好
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王月霞
你好
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