給力心理
男 我現在不知道是怎么了 總愛胡思亂想 經常失眠 別人說自己自己感到很壓抑 也開始變得自私自利了 經常想不開.擔心別人說我壞話
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13條評論
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網友
正在播放心理咨詢師
2025-04-03 03:08:06
咨詢師王金波
您好
2019-05-17 16:15:09
咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-05-17 16:15:51
咨詢師林芳
你好，今年多大了，這種狀況持續多久了？
2019-05-17 16:16:07
咨詢師李風濤
您好
2019-05-17 16:18:48
咨詢師毛慧穎
你好
2019-05-17 16:29:07
咨詢師張雙玉
你好
2019-05-17 16:30:42
咨詢師王月霞
你好
2019-05-17 16:38:04
咨詢師李錦云
你好
2019-05-17 16:41:23
咨詢師胡曉瑞
心理自卑才會有這樣的感覺
2019-05-17 16:42:20
咨詢師李恩貴
您好
2019-05-17 16:59:11
咨詢師王薇
你好
2019-05-17 17:12:23
咨詢師王薇
發生什么事情之后有這種感受呢
2019-05-17 17:12:36
網友笑里有清風.
多做自己喜歡的事
2019-05-18 13:12:22
