女就是睡不著覺怎么辦，我很苦惱，一直睡不著，不知道該怎么辦，我是不是有什么失眠神經(jīng)癥

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獲得公益心：

毛慧穎
你好，你今年多大了？
呱呱
24了
毛慧穎
從什么時(shí)候開始有這樣的困擾的呢？
康建萍
你好
康建萍
睡不著覺多長(zhǎng)時(shí)間了？
王金波
您好
呱呱
4年多了
王金波
剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂(lè)，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
毛慧穎
4年多前發(fā)生過(guò)什么事嗎？
呱呱
發(fā)生過(guò)事情
毛慧穎
嗯，建議你先通過(guò)心理咨詢對(duì)過(guò)往經(jīng)歷加以疏導(dǎo)。
康建萍
如果感覺在這里不方便說(shuō)出四年前發(fā)生的事情，可以跟老師私聊
康建萍
老師們都會(huì)努力幫助你的
李錦云
你的問(wèn)題是要做認(rèn)真的心理咨詢。
睡不著就找點(diǎn)事情做
李恩貴
您好建議通過(guò)心理咨詢工作分析幫助調(diào)整
朱睿
你好
孤獨(dú)的行走者
睡不著起來(lái)嗨
王月霞
你好
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