女就是睡不著覺怎么辦，我很苦惱，一直睡不著，不知道該怎么辦，我是不是有什么失眠神經(jīng)癥

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獲得公益心：

毛慧穎
你好，你今年多大了？
呱呱
24了
毛慧穎
從什么時候開始有這樣的困擾的呢？
康建萍
你好
康建萍
睡不著覺多長時間了？
王金波
您好
呱呱
4年多了
王金波
剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
毛慧穎
4年多前發(fā)生過什么事嗎？
呱呱
發(fā)生過事情
毛慧穎
嗯，建議你先通過心理咨詢對過往經(jīng)歷加以疏導。
康建萍
如果感覺在這里不方便說出四年前發(fā)生的事情，可以跟老師私聊
康建萍
老師們都會努力幫助你的
李錦云
你的問題是要做認真的心理咨詢。
睡不著就找點事情做
李恩貴
您好建議通過心理咨詢工作分析幫助調(diào)整
朱睿
你好
孤獨的行走者
睡不著起來嗨
王月霞
你好
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