給力心理
女 失眠進一年，一開始情緒只是不太穩(wěn)定，現(xiàn)在已經(jīng)是崩潰了，常常覺得活著多余沒有意義，最近三天情緒失控嚴重，在沒有收到任何外界影響下，心情好的很少，覺得心口堵，一個小時里最少有三次會崩潰到哭的喘不上氣
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4條評論
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網(wǎng)友
為什么中國沒有心理咨詢師一級
2025-03-30 10:56:34
咨詢師胡亞娣
您好，抑郁比較明顯，建議及時心理咨詢
2019-09-14 20:20:57
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2019-09-14 20:32:16
咨詢師李錦云
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你有一些焦慮抑郁的情緒，你現(xiàn)在平臺做一些心理自測，也可以將結(jié)果發(fā)給我，幫你看一看。
2019-09-14 20:42:43
咨詢師張國英
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你好！建議您去正規(guī)三甲公立醫(yī)院精神科，請專業(yè)醫(yī)生幫忙診斷鑒別及干預(yù)。
2019-09-14 20:44:48
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