給力心理
女 一到晚上就莫名其妙得哭個(gè)不停，頭也很疼，腦子里像放電影一樣，會(huì)失眠晚上
0個(gè)擁抱
11條評(píng)論
332次閱讀
網(wǎng)友
釋義心理咨詢
2025-03-26 06:34:24
咨詢師王金波
您好
2019-09-15 20:13:25
咨詢師湯利
您好
2019-09-15 20:13:40
咨詢師林芳
1
你好，今年多大了，這種狀況從什么時(shí)候開(kāi)始的呢？
2019-09-15 20:13:50
咨詢師張國(guó)英
你好
2019-09-15 20:13:54
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2019-09-15 20:14:10
今年20周歲整，這樣的日子已經(jīng)持續(xù)好久好久好久了，具體記不清了
晚上會(huì)吃安定睡一兩個(gè)小時(shí)就又醒了再也睡不著了
咨詢師李鳳秋
您好
2019-09-15 20:20:03
咨詢師史丹鳳
你好
2019-09-15 20:20:26
這是什么意思啊
