給力心理
網友
心理咨詢體驗感悟
2025-03-28 15:06:38
咨詢師史丹鳳
你好
2019-09-18 08:31:21
咨詢師付艷麗
您好，生活中發生什么事嗎？
2019-09-18 08:32:32
咨詢師李恩貴
您好多大了多長時間了近期發生了什么事嗎
2019-09-18 08:33:23
咨詢師林芳
你好，近半個月遇到什么特殊事情了嗎？
2019-09-18 08:35:32
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-09-18 08:36:18
晚上躺就是躺幾個小時都睡不著
咨詢師張國英
你好
2019-09-18 08:46:44
咨詢師張國英
平臺有自測量表，建議先測試一下
2019-09-18 08:47:13
咨詢師賴戈慧
你好，你希望得到什么樣的幫助呢？
2019-09-18 08:50:50
網友小實習的魔法樹洞
最近發生了什么事呢？
2019-09-18 09:27:28
晚上入睡困難，經常只能睡4個多小時，有時候晚上睡不好覺，白天心情就很差，不想說話，有時候心里很難受，會忍不住想哭
心理論壇
最新
熱門
懸賞
相關問題
我的
心理咨詢更多
傾訴熱線更多
