給力心理
女 越來越不想說話了，一個字也不想說。。負面情緒很多。。甩不掉。每次都需要看半個小時以上的勵志之類視頻才能有一點點好轉。可是沒有多大用處。幾分鐘就都沒有了，周六周日有時會睡一整天。一句話都不想說，自卑。。生病時候不敢和老師請假，不敢說話。逃避別人關心。。失眠。。
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8條評論
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網友
志愿者心理咨詢簡介
2025-03-30 02:51:33
咨詢師陳明
您好，觀察自己注意力焦點。
2019-09-22 23:05:17
咨詢師王金波
您好
2019-09-22 23:05:29
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-09-22 23:07:11
手一直抖。。心慌。。不安。不知道為什么。。不知道在做什么。。總是把事情做了一點就扔到一邊。。壓力很大。。什么都怕做不好。。
咨詢師陳明
直面恐懼一分鐘，就會發現沒什么。
2019-09-22 23:14:54
網友雙魚小凡
我和你一樣
2019-09-23 00:44:37
網友雙魚小凡
0
我一年沒有睡好覺了每天四個小時就醒每天頭疼不開心壓力很大
2019-09-23 00:45:15
咨詢師張國英
你好
2019-09-23 11:14:49
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