男,29歲,心情：非常激憤痛苦恐懼膽怯負面情緒多焦慮心悸恐慌拘束 夜夜失眠因過年就三十了沒有女朋友經常一個星期手淫頻繁四次！昨天小痛昨天沒手淫今天會好點！自去年診斷有中度抑郁癥病開始，只要出現受氣被那親叔嬸說再這樣不用上班或者滾出去滾蛋之類的話，就開始回想以前幾年被那親叔嬸談哥欺負打壓辱罵貶低數落白眼看不起以及說數次你做不了任何事等等場景！大腦出現很多邪念念象，譬如說自殺或者很多負面信息，這個時候就會覺得所有人都在針對我！ 每次很憤怒想辭職便會想到父母跟我說了數次讓我在這安心上班把身體養好結婚生子我覺得太痛苦了！

男 我總是在抑郁和焦慮之間，抑郁的時候只想躺在床上睡覺，什么都不想干。抑郁好一些，對生活有了目標與動力，就持續興奮，緊張，失眠，怎么辦

男,26歲,抑郁癥會是怎么樣的？這段時間失眠，也沒有煩躁，但有點失落，感覺壓力太大，大到跟動力不成正比，想拖延，是怎么回事？

男 是關于抑郁癥的問題，從小就有抑郁癥，以前就是好一段時間就又抑郁了，這個暑假不知道怎么回事每天晚上9.30到早上5.30睡覺，也不知道是怎么了最近早上沒精神總是想睡覺，記不住東西，腦袋凈是想些負面情緒的東西，否定自己，越不想越嚴重，忘也忘不了，怎么辦

男 抑郁焦慮什么也不想干失眠誰也看不冠十幾年了有越來越嚴重 (匿名)

男 你好我可能有點抑郁癥 長時間失眠，莫名其妙情緒低落，心情煩躁，做任何事都提不起精神，不想跟人交流，大概持續四個月左右

男,48歲,輕度抑郁緩解指南,1. 每天曬太陽：刺激血清素分泌，改善情緒立竿見影,2. 每天運動計劃：運動時大腦會分泌天然抗抑郁劑,3. 建立小成就清單：每天記錄3件小成就（如按時吃飯），用便貼貼在床頭,4. 設置15分鐘焦慮時間：把擔憂集中記錄，其他時間出現負面想法時告訴自己「留到專用時間處理」,5. 飲食：早餐加個水煮蛋（補充色氨酸），下午喝杯熱豆漿（富含維生素B）,6. 身體掃描入睡法：平躺后從腳趾開始逐個部位放松，配合478呼吸法（吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒）,7. 建立「5分鐘社交機制」：每天和真人說5句話（便利店結賬、外賣電話催單都算），避免自我封閉,關鍵：連續執行21天不要中斷，允許自己每天只做到60分。抑郁是大腦感冒，及時處理都能康復。,

女 女乏力沒興趣，精力不集中一年多了，上個月診斷抑郁癥，吃的是舍曲林一天一片，丙戊酸鎂一天兩片，勞拉西泮一天半，天天上課睡覺，怎么辦，請教一下，謝謝

女 我的病友山東大學畢業那個為什么比我學習好，可到現在也沒人要她，她很羨慕我成功找到老公，高的她不要低的不要她。我想幫她找我老公這樣的對象給她。可是介紹了幾次人都嫌有病不要。我很著急她。咋辦呀！她三十多歲了！三十多歲的人婚姻是不是不好找呀！ (匿名)