給力心理
網(wǎng)友
心理咨詢拉薩
2025-03-29 00:11:31
咨詢師張國英
你好
2020-01-20 14:04:34
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-01-20 14:05:06
咨詢師毛慧穎
你好
2020-01-20 14:07:43
咨詢師徐惠泉
你好，
2020-01-20 14:13:08
咨詢師徐惠泉
0
看過你的問題，感覺你非常壓抑，抑郁情緒明顯，建議盡快心理咨詢分析調(diào)整
2020-01-20 14:13:33
咨詢師陳明
您好，您多大了，發(fā)生過什么事情開始的呢
2020-01-20 14:15:39
咨詢師劉育
您好
2020-01-20 14:16:49
就是從父母的一種壓力開始就一直伴有這種癥狀，自殘過，上一次就是差點就從樓上跳下去了。
就是在網(wǎng)上的自測表里面也就是如實填。
咨詢師陳明
0
幾乎所有心理問題都是關(guān)系引起的，幾乎所有關(guān)系都是和父母關(guān)系的投射延伸。幾乎所有的心理康復都是開始有意識自己真正愛自己——自己做自己完美的父母、陪伴自己、感受自己、接納自己、理解自己、賞識自己、成長自己。
2020-01-20 14:38:51
咨詢師陳明
有時間，可以接受咨詢師，詳細電話咨詢
2020-01-20 14:39:09
