給力心理
女 每天晚上都睡不著要很晚才能睡著，兩個(gè)太陽(yáng)穴疼，突然心里就很不舒服，有時(shí)候想哭，有時(shí)候想發(fā)火，還什么都不想做。
0個(gè)擁抱
10條評(píng)論
467次閱讀
網(wǎng)友
交大南門附近的心理咨詢師
2025-03-26 01:58:01
網(wǎng)友七友
您好
2020-02-05 22:03:48
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2020-02-05 22:04:43
咨詢師王月霞
你好
2020-02-05 22:05:36
咨詢師歷博博
0
可以回到首頁(yè)，做一下心理測(cè)試scl90，然后找咨詢師一對(duì)一解讀。
2020-02-05 22:05:52
咨詢師王金玲
1
你好，這種狀態(tài)持續(xù)了多久了呢？睡眠不足經(jīng)常會(huì)使人產(chǎn)生頭痛的。
2020-02-05 22:06:30
咨詢師毛慧穎
你好
2020-02-05 22:13:48
挺長(zhǎng)時(shí)間了
咨詢師張百燕
您好
2020-02-05 22:36:24
咨詢師任海濤
你好
2020-02-05 23:05:42
咨詢師宮學(xué)禮
你好
2020-02-06 05:34:29
