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匿名
2020-02-14 10:15:39
2020-02-14 10:15:39
抱抱TA
學習的時候心慌，怕落后，但又無法集中精力，快高考了做卷子還不如以前
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王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待高考，不要將高考看成，如果考不好，一切就完了！ 如果將高考視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮，反而會影響正常的考試成績。 所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待高考！自信些，好嗎？加油！ -
張慶儀
您好 -
匿名
怎樣緩解一些，學習效率不行，一慌就更不想學 -
陳明
您好，直面恐懼，積極關注 -
張國英
你好 -
孫茹
你好 -
鶴軌.
聽聽音樂，出去放松一下，玩一玩，和別人談談心，不要給自己壓力 -
賴戈慧
你好 -
王金玲
你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。 考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。 -
任海濤
您好 -
張銀玲
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女 快要高考了學習不好但是最近一直在學習卻發現什么都沒學進去因為太著急了心根本靜不下來做題不會的就想撕卷子有時候就不開心就瞅誰都很不順眼心情焦慮 (匿名)
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總是想沒有發生的事，然后就心窄，然后寫作業的時候就走私，都一周了，快高考了，特別影響學習，怎么辦？
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學習時效率不高胡思亂想。心情煩躁。快考試就緊張。嚴重到做題無法專心。雜念如潮水。我是學生。該怎么辦呢? (匿名)
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現在不用心學習，不是我不想學，是我集中不了注意力，高三的時候形成的，緊張壓抑感，每次自己不懂得時候都很緊張，而且覺得自己速度不快效率不高。以前我是屬于那種一認真就高效率的那種類型。我覺得現在很多時間都無法集中注意力，很焦躁。 (匿名)
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只有63天就高考了，可是自己才學了一點點，怎么辦，每天總是想著今天要好好學，可是總是不能靜下心來。 -
女 快高考了，感到很擔心，成績越考越不好，總是擔心未來，可是現在我又不想想問題，看到作業題目注意力就是集中不起來 (匿名)
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女 要高考了，心慌，其實我一直成績都是不錯的，可是這幾次考試也不知怎么了，好難受
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女 快高考了我學不進去，而且不能靜下來學習，看見別人學又有一種莫名的緊張感感覺做什么都是多余的 -
男 男異性恐懼癥(說什么鬼的不知道不會自己查) (匿名)
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女 一個女生，很壓抑，作為家人該怎么開導 (匿名)
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