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匿名
2020-03-04 14:55:44
抱抱TA

女 我現(xiàn)在大三是個(gè)升本學(xué)生準(zhǔn)備專升本考試最近離考試時(shí)間有點(diǎn)近了老是回想起來(lái)自己被宿舍孤立冷暴力被當(dāng)時(shí)的朋友欺騙算計(jì)我并不想和她們重歸于好我就是想知道怎樣才能讓我自己把這個(gè)陰影忘記了讓我安心準(zhǔn)備考試嗚嗚嗚(┯_┯)

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獲得公益心:
  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    你好
  • 匿名 匿名
    你好
  • 謝軍咨詢師的頭像 謝軍
    您好
  • 張國(guó)英咨詢師的頭像 張國(guó)英
    你好
  • 任海濤咨詢師的頭像 任海濤
    您好
  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    你好,通常考前會(huì)有焦慮,就是擔(dān)憂會(huì)考不好,這種擔(dān)憂會(huì)帶來(lái)一些伴隨的癥狀,比如說(shuō)心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺(jué)、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。 考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺(jué)性,有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過(guò)度了,此時(shí)需要干預(yù),進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次,考試只是對(duì)一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋,并不能反應(yīng)全部情況。再者,可以通過(guò)考試來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的不足,當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)。
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述,能理解您的感受,我想首先要正確看待考試,不要將考試看成,如果考不好,一切就完了! 如果將考試視為生活中最重要的事!那么就會(huì)有無(wú)形的壓力產(chǎn)生!這樣不僅不可能在考試的時(shí)候正常發(fā)揮,反而會(huì)影響正常的考試成績(jī)。 所以,只要自己努力了就好!以平常心去對(duì)待考試!自信些,好嗎?加油!
  • 匿名 匿名
    謝謝我盡力去調(diào)整
  • 張百燕咨詢師的頭像 張百燕
    您好
  • 毛慧穎咨詢師的頭像 毛慧穎
    你好
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