給力心理
女 我現(xiàn)在大三是個(gè)升本學(xué)生準(zhǔn)備專升本考試最近離考試時(shí)間有點(diǎn)近了老是回想起來自己被宿舍孤立冷暴力被當(dāng)時(shí)的朋友欺騙算計(jì)我并不想和她們重歸于好我就是想知道怎樣才能讓我自己把這個(gè)陰影忘記了讓我安心準(zhǔn)備考試嗚嗚嗚(┯_┯)
1個(gè)擁抱
10條評(píng)論
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網(wǎng)友
二級(jí)心理咨詢師個(gè)案報(bào)告范例
2025-03-25 14:09:32
咨詢師王金玲
你好
2020-03-04 14:55:58
你好
咨詢師謝軍
您好
2020-03-04 14:58:58
咨詢師張國(guó)英
你好
2020-03-04 15:09:04
咨詢師任海濤
您好
2020-03-04 15:09:10
咨詢師王金玲
1
你好，通常考前會(huì)有焦慮，就是擔(dān)憂會(huì)考不好，這種擔(dān)憂會(huì)帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。
考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺性，有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了，此時(shí)需要干預(yù)，進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次，考試只是對(duì)一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)。
2020-03-04 15:15:53
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待考試，不要將考試看成，如果考不好，一切就完了！
如果將考試視為生活中最重要的事！那么就會(huì)有無形的壓力產(chǎn)生！這樣不僅不可能在考試的時(shí)候正常發(fā)揮，反而會(huì)影響正常的考試成績(jī)。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去對(duì)待考試！自信些，好嗎？加油！
2020-03-04 15:17:13
謝謝我盡力去調(diào)整
咨詢師張百燕
您好
2020-03-04 19:37:09
咨詢師毛慧穎
你好
2020-03-04 20:06:56
