給力心理
男 本人男，今年21歲，因疫情原因在家上課，但是最近恰好又風(fēng)寒感冒，已經(jīng)失眠了十天了，現(xiàn)在很難受。之前在學(xué)校都沒這個(gè)情況，前段時(shí)間總是擔(dān)心自己得病，現(xiàn)在風(fēng)寒感冒已經(jīng)大體好了，但是睡眠仍然不是很好
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網(wǎng)友
溫州中西結(jié)合醫(yī)院有心理咨詢嗎
2025-03-25 18:44:31
咨詢師李錦云
你好
2020-03-05 09:25:02
你好
咨詢師毛慧穎
你好
2020-03-05 09:25:20
咨詢師王金波
您好
2020-03-05 09:25:35
咨詢師侯松梅
您好
2020-03-05 09:25:42
現(xiàn)在的主要問題是晚上睡眠不好
之前在學(xué)校都沒有這種情況，回家了大概一個(gè)多月都能睡好
咨詢師王金玲
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你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時(shí)間了？
通常來講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-03-05 09:28:04
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2020-03-05 09:28:08
目前有十天了
之前熬夜，到12點(diǎn)多才睡，這幾天直接睡不著
舉個(gè)例子，我晚上十點(diǎn)睡，12點(diǎn)沒睡著看到手機(jī)12點(diǎn)了，再等會看會手機(jī)2點(diǎn)了，這樣就4個(gè)小時(shí)沒睡著，就開始煩躁，越煩躁越睡不著
咨詢師張國英
你好
2020-03-05 09:35:01
咨詢師張國英
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睡眠對身體健康的重要性不言而喻，長期失眠、睡眠不足會對日常生活造成影響。導(dǎo)致失眠的因素很多，心理因素、軀體因素、環(huán)境因素等都是可以導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，但是不可否認(rèn)的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到導(dǎo)致失眠的心理因素才能緩解失眠。
2020-03-05 09:35:30
嗯嗯
之前都能睡著，就是這幾天不能
咨詢師孫彥齋
你好
2020-03-05 09:52:09
咨詢師任海濤
您好
2020-03-05 10:01:31
咨詢師張百燕
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您好，睡不著的原因很多。有生理上、心理上、精神上的，建議進(jìn)行咨詢。
2020-03-05 10:40:17
