預(yù)見 20175天前在線
2020-03-29 12:25:13
抱抱TA 回復(fù)
女,心理壓力大怎么樣才能讓自己心平氣和呢?每天失眠睡不著
0個(gè)擁抱 7條評(píng)論 348次閱讀
網(wǎng)友
2017心理咨詢室工作計(jì)劃
2025-03-29 06:32:12
咨詢師劉育
您好
2020-03-29 12:25:30
咨詢師張百燕
您好
2020-03-29 12:28:31
咨詢師王金波
您好
2020-03-29 12:29:55
咨詢師李恩貴
0 您好很理解你的心情建議通過心理咨詢工作分析幫助調(diào)整自己的壓力改善自己心理狀態(tài)
2020-03-29 12:41:05
網(wǎng)友
0 睡不著建議您睡之前喝杯熱牛奶,實(shí)在不行要去醫(yī)院哦
2020-03-29 13:03:06
咨詢師王金玲
0 你好,當(dāng)今人們心里壓力非常大,其中包括來自情感、學(xué)習(xí)、工作、人際關(guān)系等各方面的壓力,會(huì)出現(xiàn)失眠、焦慮、食欲下降、睡眠質(zhì)量差等情況。 如何進(jìn)行緩解呢?有很多種方法且因人而異,此處提出幾種建議: 1. 在工作、生活或?qū)W業(yè)上,根據(jù)事情的輕重緩急,將一堆問題分解成若干具體的小事,一件一件去完成,通過這種成就感以鼓舞自己。 2. 感到困惑、棘手或難過的時(shí)候,尋求家人朋友的幫助,向家人朋友吐露訴說,頻率要適當(dāng)。 3. 給自己積極的心理暗示,深信事情總能朝著所期望的方向發(fā)展,以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果。 還有很多其他方法,以上幾種建議希望可以幫到你。
2020-03-29 13:34:17
咨詢師王金波
0 您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2020-03-29 13:34:22
心理論壇
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女 女 我今年高一,本來理想的學(xué)校沒考到,所以心理受打擊挺大的。后來上高中發(fā)現(xiàn)自己科目跟不上節(jié)奏,總是比別人差,心理落差感更大了。每天每天都有在埋怨自己。我有在每天都很用力的活著每天都盡力地學(xué)習(xí),但我就是跟不上。我會(huì)把每天的時(shí)間安排的滿滿當(dāng)當(dāng),我怕停下來的空閑時(shí)間會(huì)胡思亂想,今天為了復(fù)習(xí)喝了很濃的咖啡,導(dǎo)致晚上睡不著覺,就開始胡思亂想了。我怕我跟不上別人會(huì)讓我的父母失望,我覺得他們給我給予了很大的希望,但我覺得我自己達(dá)不到。他們很愛我,我的爸爸每天為錢奔波,我覺得我的媽媽是因?yàn)槲也庞辛司裆系膯栴},才會(huì)失眠,才會(huì)有各種的病。我的腦子里總是有聲音蹦出來說一切都是因?yàn)槟悖驗(yàn)槟闼麄儾艜?huì)這么辛苦,如果不是你他們現(xiàn)在已經(jīng)可以過上很舒服的生活了,不需要再這樣奔波,不需要再為了錢而憂愁,我控制不了我腦子里的聲音。我覺得是不是沒有我他們會(huì)過得更好,我本來就不應(yīng)該出現(xiàn),如果我消失了會(huì)怎么樣。對(duì)于學(xué)習(xí),對(duì)于愛,我沒有和父母太多的溝通,我覺得他們已經(jīng)很辛苦了,我不能再增添他們的憂愁,但我學(xué)習(xí)的問題越來越明顯,學(xué)習(xí)的路上只有一個(gè)人孤軍奮戰(zhàn),我有時(shí)對(duì)于下一步的計(jì)劃根本無從下手,但我沒有可以傾訴,可以幫我解決困難的人。我該怎么辦,我很迷茫,我覺得這樣的我很不正常,我想了解這樣的我該怎么調(diào)節(jié),我很害怕再這樣下去我會(huì)控制不住我自己。請(qǐng)幫幫我
0個(gè)擁抱 7條評(píng)論 1054次閱讀 2336天前
我現(xiàn)在是一名高三學(xué)生,我剛經(jīng)歷了一段感情,我跟那個(gè)男孩在一起三個(gè)月了,他對(duì)我很好很好,我們相處的一直很開學(xué)也很輕松,我們之間有不少共同點(diǎn),他很照顧我的感受,我們兩個(gè)從來沒有鬧過矛盾,遇到問題他很理智會(huì)跟我講道理我也完全聽得進(jìn)去,從來沒吵過架,他舍得為我斷了跟所有異性的聯(lián)系,就這樣一直特別好,我們商量過未來要考同一個(gè)學(xué)校我倆成績(jī)是差不多的,還商量了以后要干什么,生幾個(gè)孩子,我以為真的可以一直好好的,前幾天突然有一天晚上,吃完飯前還好好的,吃完晚飯開語音他就一直在嘆氣,我問他咋了,他問我他對(duì)我好不好,我說很好啊,他問我累不累,他說累了,就跟我提了分手,但是第二天他又回來找我了跟我和好,說他也不知道昨天咋了,和好的那一天也一直很好,第二天開始就對(duì)我很冷了像冷暴力,我無意間看見了他跟他兄弟的聊天記錄他說不想影響我的成績(jī),高考完就跟我分手,說對(duì)我膩了,我跟他聊了,和平分手了,但是他看起來還是不開心,他說可能他從開始就沒認(rèn)真吧,但是如果不是認(rèn)真的為什么又會(huì)對(duì)我那么好付出那么多,我倆已經(jīng)兩個(gè)多月沒見了,之前在學(xué)校天天見,我想了解一下,他到底是怎么了
0個(gè)擁抱 6條評(píng)論 609次閱讀 1825天前
女 沒有人真正了解我,總是把我當(dāng)出氣筒,明明自己做錯(cuò)了卻硬要說是我的錯(cuò)。自己不敢承認(rèn)的事,被我說了出來,還怪我,感覺是我對(duì)不起她,我tm差一點(diǎn)給她跪下了。我不知道我最近到底怎么了,很難過,我有一個(gè)挺討厭的人吼了我,我特別煩,在她的意識(shí)中,她只能吼我,我不能吼她,不管是誰對(duì),我之前也和她對(duì)著干過,她總是說她對(duì)我多好,還覺得是我對(duì)不起她,呵呵。我現(xiàn)在無時(shí)無刻想哭,但我又不能哭,我哭的話會(huì)讓他們覺得我矯情。我比較寡言,很少對(duì)別人說出我內(nèi)心的真實(shí)想法,他們覺得我不成熟,還是個(gè)小屁孩,什么心情不好的,過一會(huì)就好了。以前的時(shí)候經(jīng)常有同學(xué)欺負(fù)我,我就傻傻的任他們欺負(fù),心里委屈的要死。我感覺我身邊的人沒有人真的喜歡我,他們都喜歡性格開朗,能說會(huì)道的小孩。我也想變成那樣,可我不敢開口說話,我不敢與人交談。我自卑,以前我見到長(zhǎng)輩不問好,他們認(rèn)為我不懂事,現(xiàn)在,我不管見了誰我都去問好,我會(huì)一直叫他,直到他理我為止。我喜歡安靜,但是我爸爸喜歡熱鬧,我們家?guī)缀跆焯煊锌腿藖恚饷鎲鑶柩窖揭黄姓f有笑,我很不喜歡,但是我沒有和爸爸說過。我爸和我媽就是兩個(gè)極端,我爸就是典型的大男子主義,我媽就是那種別人指出不對(duì)就是死不承認(rèn),說實(shí)話我挺不喜歡我媽的性格,以前我爸跟她吵架,她把氣全撒我身上,你撒吧,我就當(dāng)聽不見。而且她還總是把離婚搬出來讓我知道她的態(tài)度,你說她是想干什么啊,離婚這種事還能給一個(gè)未成年的孩子說?呵,后來有一次,家里的廁所壞了,我爸讓我媽陪我去小區(qū)的公共廁所,我倆找了很長(zhǎng)時(shí)間,到一個(gè)看著挺像的屋子前,我媽說讓我過去看看,那時(shí)候是晚上九點(diǎn)多,而且沒有路燈,只有我媽手里的手電,我很怕,我就和她說讓她去看看,然后她就和我急眼了,她說“我讓你去就不行!”語氣很煩躁,我當(dāng)時(shí)很崩潰,最后我們一起去了,發(fā)現(xiàn)不是,最后我去的三樓的奶奶家上的,我們回到家,我爸問我找到?jīng)],我說沒有,在三樓那個(gè)奶奶家上的。然后我繃不住了,我哭了,我爸問我怎么了,我就跟他說了,然后我媽聽見了,她也哭了,我見她哭我就和她道歉去了,我碰她她還不讓我碰,我情急之下給她跪下了,然后我爸和她把我拉了起來,我那一晚上不敢和她說話,說實(shí)話我心里挺崩的,我真的不敢去那么黑的地方,我知道她也不敢去,但她身為一個(gè)家長(zhǎng)即使我讓她幫我去看看是不是廁所是我的不對(duì),但她因?yàn)樗约阂埠ε逻^去對(duì)我發(fā)火我真的不想說啥了,你說你自己都不敢過去你還讓我過去。哎。后來我也沒問她她是不是也不敢,我知道她不會(huì)承認(rèn)的,如果我問了她還會(huì)覺得我對(duì)不起她,我爸那天安慰我了,我心里舒坦了挺多,到第二天放學(xué)回來,我媽還和我講道理來呢,我心想你講吧,你講啥我就答應(yīng)啥,反正和平了就行。其實(shí)有時(shí)候她說我啥都我都會(huì)躲起來偷偷哭,我不想讓她看見,讓她看見就沒一點(diǎn)好。我最近真的很煩,很煩,我希望你能幫我。我可能說的有點(diǎn)多,還有點(diǎn)雜碎,希望見諒。
0個(gè)擁抱 6條評(píng)論 1265次閱讀 1825天前

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