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男 我今年30歲，心理卻不太成熟，長(zhǎng)相不錯(cuò)還很顯小，最近就有人說(shuō)我96年的，去年更有人說(shuō)我是高中生。我是個(gè)不太懂得如何去拒絕別人的人，4年前，我和一個(gè)在學(xué)校名聲不太好的女同學(xué)結(jié)婚了，其實(shí)我對(duì)她開(kāi)始連喜歡都談不上，但因?yàn)樗偸钦f(shuō)她有多慘，她覺(jué)得自己配不上我…我不忍傷她的心。談了一年多，我開(kāi)始越來(lái)越寵著她，想要竭盡全力的對(duì)她好，我一旦開(kāi)始付出了感情，就不能夠很好的控制，我就會(huì)全身心的投入進(jìn)去…因?yàn)樗f(shuō)她愛(ài)我，而我，只想要簡(jiǎn)單的生活。她也總是對(duì)我和我父母百依百順，談婚論嫁了，她告訴我她不是處，定過(guò)婚，不能生小孩…哭著說(shuō)只是愛(ài)上了我，想好好的過(guò)日子。我瞞著家里，娶了她。因?yàn)槲易非蟮木褪呛?jiǎn)單的生活，她有過(guò)去，應(yīng)該更加會(huì)懂得珍惜…結(jié)婚前2個(gè)月她突然懷孕了，大家都非常開(kāi)心，我心里也突然輕松了不少。對(duì)父母總算是有了交待。生完孩子一年后我介紹她去一個(gè)公司上班，上下我都認(rèn)識(shí)，國(guó)企輕松做到老，工資也不低。結(jié)果惡夢(mèng)開(kāi)始了。她去了一個(gè)星期開(kāi)始經(jīng)常晚歸，再是夜不歸宿。最后她媽媽說(shuō)她可能出軌了。我才相信，我其實(shí)是一個(gè)很敏感的人，但為了不讓她感到壓抑，我一直在提醒自己，冷靜客觀(guān)一點(diǎn)。我很在乎身邊的人的感受。結(jié)果一個(gè)月后她帶走了我所有的錢(qián)，拿了她的東西搬出了我的家，她母親勸她，被她拿著磚頭從四樓追著打到院子里。我說(shuō)孩子還小，離婚了他多可憐，她說(shuō)想不離婚就不要管她去哪里了，去干嘛了，和什么人在一起…她說(shuō)這幾年平平淡淡把她憋壞了，她喜歡出去玩，和男人玩…我本想算了，離吧，結(jié)果她跑來(lái)我家居然打了我父母！我在離婚半年的時(shí)間每天睡不到2小時(shí)，睡不著，睡著也是一會(huì)，常常是哭醒的。脾氣也大變，常常一點(diǎn)小事突然就爆發(fā)。而以前1年2年都未必能看到我發(fā)次火，我總是習(xí)慣去忍讓?zhuān)フ{(diào)和…經(jīng)過(guò)這事后我的樣貌開(kāi)始快速的變老，所以今年別人現(xiàn)在大多都還是說(shuō)我是92年或者93年左右，而我其實(shí)是85年的… 我本想好了，不找了，如果有緣再看人品如何…可是我還是不懂拒絕，不懂控制，一個(gè)95年的小美女主動(dòng)接近我，我開(kāi)始時(shí)十分的抗拒，也許也激起了她的好勝心吧。我只有告訴她我一切的過(guò)去，結(jié)果她義無(wú)反顧的說(shuō)要和我在一起，讓我等她離婚，她吻了我，過(guò)去的我很反感接吻，但不知為何我卻對(duì)她沒(méi)有生出反感的情緒。慢慢的我又付出了感情，對(duì)她極好，因?yàn)楝F(xiàn)在是變成了我配不上別人了。我開(kāi)始越來(lái)越重視她，變得很在乎她，她和別的男人說(shuō)了幾句話(huà)我心里就會(huì)很不爽。她年輕，漂亮，好幾個(gè)人在追…但我和她一起后發(fā)現(xiàn)，她還沒(méi)和她之前男友分手的，我好有負(fù)罪感，心里非常壓抑，同時(shí)我也發(fā)現(xiàn)了她的脾氣更暴躁過(guò)我前妻！常將其他地方受到的壓力與不滿(mǎn)對(duì)我發(fā)泄。前天，她讓我送她妹妹回家，結(jié)果半路她妹妹跑了，我知道她妹妹怕她，就打電話(huà)給她，結(jié)果她大發(fā)雷霆，大罵我一通，又打了她妹妹，叫我滾。我走了，氣的我不行，結(jié)果后面她一會(huì)兒要分手，一會(huì)兒又表現(xiàn)出對(duì)我并未絕情…讓我本下定分手的心又波動(dòng)了…為什么我總會(huì)這么容易的付出感情？為什么我總不能像別人一樣收放自如？為什么別人對(duì)我做了這么多我無(wú)法接受的事情，我卻無(wú)法改變自己對(duì)感情、對(duì)性、對(duì)生活還有婚姻的態(tài)度？總是覺(jué)得即使她出軌了，我都無(wú)法接受做花花公子。覺(jué)得她即使是只出軌了一次，哪怕我后面我也和別的女人做過(guò)了一萬(wàn)次我還是吃虧！還是不能補(bǔ)償我心里的創(chuàng)傷！我知道我這樣的價(jià)值觀(guān)可能已經(jīng)不適合這個(gè)社會(huì)了，但我就是接受不了！我該何去何從？如何調(diào)整自己？

女 我和我丈夫是大學(xué)同學(xué)，戀愛(ài)三年后步入婚姻，今年剛好結(jié)婚十年，期間大部分時(shí)間是分居兩地的。但彼此很信任，感情也挺好?？墒俏译m心里很很多時(shí)候都是理解他的，但遇事比較任性。他一直都很包容我。這幾年他事業(yè)很不順，心里藏著很大的壓力，我一個(gè)人帶孩子上班也挺累挺煩，總把負(fù)面情緒投射但他身上。并隨口說(shuō)出過(guò)幾次離婚。他應(yīng)該是受傷也很壓抑，加上他事業(yè)的壓力。過(guò)的挺累。 今年春節(jié)前兩天他沒(méi)回家過(guò)春節(jié)，突然“失聯(lián)”，才被朋友告知他出軌了。因?yàn)槭谴汗?jié)不回家，所以很快就被很多親戚朋友都知道了，最開(kāi)始我是沒(méi)有揭穿，求他回來(lái)。他沒(méi)有任何回應(yīng)（電話(huà)信息都不回），我極度傷心后，一個(gè)人“悄悄”（他的家人不知道）去了我們以前上學(xué)的城市，那兩天我沒(méi)有和他們聯(lián)系（他的家人），到了兩天之后我給他發(fā)了信息，告訴他我知道他在外面的事了，希望他回頭。他終于和我聯(lián)系了，希望回家解決問(wèn)題，我沒(méi)同意，我讓他來(lái)我這次（我是希望回味一下過(guò)去，重新開(kāi)始）。他也不同意（他怕我跟他鬧，他無(wú)法應(yīng)付，還有就是他知道他的事已被揭露了，無(wú)法面對(duì)所有人）。他只要回家。我們都很倔。所以開(kāi)始變成“仇恨”，一直拖到正月二十，我期間還是希望他能回頭的，但他說(shuō)無(wú)法面對(duì)所有人，就破罐子破摔的態(tài)度了。我們第一次談到離婚，他因離婚回來(lái)了，但兩人見(jiàn)面后，誰(shuí)都說(shuō)不出離婚的事。我看到他很痛苦，我什么恨都沒(méi)有了，只有對(duì)他的心疼。結(jié)果就變成了我一直安慰他，我們和好了。其實(shí)心里還是有痛的，只是隱忍著。五天后，我無(wú)意發(fā)現(xiàn)他手機(jī)里的通話(huà)錄音，跟其他女人的，我沒(méi)控制住自己，提及了。他受不了了，要離開(kāi)。我攔不住，就叫來(lái)了他的家人，那天我們大吵了一架。我把這些年所有的不滿(mǎn)全發(fā)泄出來(lái)了。直到晚上在各方的勸說(shuō)下我們?cè)俅巍昂秃谩?。又過(guò)了四天，他說(shuō)他想出去靜靜，把自己調(diào)整好，我看到他自己心里的內(nèi)疚和痛苦。我想讓他自己去靜靜也好。所以就同意了。并非常信任他。說(shuō)是去一個(gè)禮拜，期間我偶爾會(huì)發(fā)信息給他，但他沒(méi)回。我也沒(méi)太多想。第八天的時(shí)候，我無(wú)意發(fā)現(xiàn)他以前不怎么用的QQ在“她”的城市登錄，我瞬間就崩塌了，發(fā)離幾天信息沒(méi)回。當(dāng)時(shí)真的是氣壞了，直接就發(fā)了離婚協(xié)議給他。他回答我說(shuō)“你太可怕了，我什么都不想說(shuō)了，就這樣吧！”，我以為中間有什么誤會(huì)，就給他發(fā)了很多信息道歉，可他再也不回信息了，我還是期待他能回頭，過(guò)來(lái)十來(lái)天，我們真的好像回不去了，決定離婚，并談好時(shí)間去辦手續(xù)。真的談好一切時(shí)，心是很痛的。他好像也有些擔(dān)憂(yōu)了，擔(dān)心我跟女兒以后的生活。說(shuō)要不再等兩年，我沒(méi)同意。辦離婚我們說(shuō)好去我老家，我提前五天回了老家。我走后，讓他回家陪女兒幾天。他到家后又告訴我他不去（辦手續(xù)）了。我問(wèn)什么意思，他說(shuō)沒(méi)意思。我氣壞了。（以為是他家人和朋友的壓力。他后來(lái)說(shuō)他本來(lái)就沒(méi)打算過(guò)離，）我們?cè)俅魏秃?，他真的在努力往回走。但這次我真的做不到之前的理解和包容了。所以八天后他再次離開(kāi)。這次似乎是我的不信任把他推開(kāi)的。之后我一直反省自己，自我分析，學(xué)習(xí)。我希望提升自己的認(rèn)知。我很愛(ài)他，在乎我們多年的感情，我想用更好的自己去愛(ài)他！我想挽回我們的婚姻。 可是他現(xiàn)在的態(tài)度是要么不理，要么就是：“我的心死了，你和女兒都好好的吧！不要為我擔(dān)心，我們回不去了，至少我是回不去了。就當(dāng)我死了吧！”始終都是這幾句話(huà)。我說(shuō)那我們就把手續(xù)辦了吧！拖著也沒(méi)意思。他也不辦?？陀^(guān)的說(shuō)，他人的本質(zhì)是很好的，認(rèn)識(shí)的人沒(méi)有人會(huì)質(zhì)疑他的人品。我后來(lái)分析是：他覺(jué)得很對(duì)不起我，無(wú)法再面對(duì)我，也不想再傷害我，我越對(duì)他好他就越自責(zé)。我知道他心里其實(shí)也很痛苦，就這么一直逃避著。其實(shí)我很心疼他?？晌也恢涝撛趺崔k了。 （他的原生家庭有很多問(wèn)題，出去在農(nóng)村，父親的脾氣非常暴躁，小時(shí)候經(jīng)常被打。沒(méi)什么責(zé)任心。母親也沒(méi)有文化。家里特別特別窮，還挨過(guò)餓。他跟我說(shuō)過(guò)，你知道你肚子明明餓得咕咕叫還跟人家說(shuō)你吃過(guò)了的感受嗎？父母在他八歲左右出來(lái)打工，他后來(lái)大部分時(shí)間跟奶奶生活。奶奶是一個(gè)很明理的人。他的童年不是很快樂(lè)，可能父母也不懂得如何去愛(ài)吧！我對(duì)他家人的感覺(jué)是，不懂得如何去愛(ài)，都沒(méi)有太大的責(zé)任感。但他是一個(gè)善良真誠(chéng)的人，對(duì)誰(shuí)都很好，對(duì)朋友的義氣很少有人能比。）

男 我曾經(jīng)是個(gè)非常在意別人對(duì)我的評(píng)價(jià)和看法的人。 這一點(diǎn)一直令我很苦惱，我也一直想極力擺脫。但到后來(lái)不管怎么嘗試卻只都令我變得愈發(fā)敏感，愈發(fā)的在意別人。 通過(guò)不斷地摸索，直到兩年前我才徹底的擺脫了別人對(duì)我的看法的影響，我成為了一個(gè)無(wú)條件地接納自我，不會(huì)被任何的評(píng)判與對(duì)比影響的活的很輕松的人。 在這里，我將我的經(jīng)驗(yàn)分享給你。全文一共八千多字，我相信看完這篇文章后，你就能夠放下對(duì)于別人看法的在意了。 在我很小的時(shí)候，我的父母總會(huì)以一些很?chē)?yán)苛的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求我，他們總是告訴我：你還不夠好，你還不夠優(yōu)秀。 他們也很少會(huì)夸贊我，給予我正面的評(píng)價(jià)，總是會(huì)拿我和別人家的孩子作對(duì)比。 這就造成了我從小以來(lái)一直都是：以別人的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看待自己，試圖去滿(mǎn)足別人的期待。 別人對(duì)我的贊同或否定都會(huì)對(duì)我的情緒造成很大的影響。 不知道、也不會(huì)去表達(dá)自己的需求。 在某種程度上，我還會(huì)有一些討好別人的傾向。 后來(lái)踏入咨詢(xún)行業(yè)，接觸了很多也是被過(guò)于在意別人的看法而困擾的來(lái)訪(fǎng)者，我發(fā)現(xiàn)幾乎是所有的這類(lèi)人都有一個(gè)共同點(diǎn)：童年時(shí)總是被父母或撫養(yǎng)者要求成為他們所期待的人。 這一點(diǎn)是導(dǎo)致我們總是會(huì)過(guò)度在意別人看法的根本原因。 我們和父母的相處模式幾乎是造就我們未來(lái)的一切認(rèn)知、行為模式的模板。但也要意識(shí)到，這是也只是一個(gè)模板而已，在我們今后的成長(zhǎng)過(guò)程中，我們和別人的相處與互動(dòng)，令我們的這些認(rèn)知和行為獲得了反饋和強(qiáng)化，由此，「在意別人的看法」才真正內(nèi)化為我們的一個(gè)「基本習(xí)慣」與「核心信念」。 隨著心理學(xué)的發(fā)展與迅速普及，許多心理學(xué)的概念被大眾所熟知，而很多概念在傳播過(guò)程中不可避免的被夸大和絕對(duì)了?！冈彝ァ惯@個(gè)詞就是其中之一。 人類(lèi)的歸因傾向就是習(xí)慣于在根源處尋找答案，所以「原生家庭」這個(gè)詞就幾乎成了公認(rèn)的心理病癥的根本原因。 但實(shí)際上我們必須意識(shí)到，童年經(jīng)歷只是導(dǎo)致我們的問(wèn)題的一個(gè)「觸發(fā)因素」而不是全部的原因，事實(shí)上在我們成長(zhǎng)過(guò)程中對(duì)于我們童年行為與認(rèn)知模式的強(qiáng)化和重復(fù)才是導(dǎo)致我們問(wèn)題的主要因素。 「在小的時(shí)候會(huì)被父母要求成為他們所期待的人」，有這樣童年經(jīng)歷的人并不在少數(shù)，但還是有很多人雖然有這樣的經(jīng)歷，卻并沒(méi)有在長(zhǎng)大后成為像你我一樣會(huì)過(guò)度在意別人看法的人。 這說(shuō)明了什么？ 這說(shuō)明了原生家庭的確令我們?cè)谝婚_(kāi)始產(chǎn)生了這些問(wèn)題，但在成長(zhǎng)的過(guò)程中我們完全是有機(jī)會(huì)、也能夠擺脫我們的這種認(rèn)知模式的。 比如說(shuō)你擁有了一群接納你的伙伴、你在學(xué)校里成績(jī)很好不斷地從別人那里獲得正反饋就形成了「無(wú)條件自尊」、你力氣很大你們班的同學(xué)都很怕你等等，這些都是有可能改變我們的認(rèn)知模式的外因。 另一方面，即使你已經(jīng)清清楚楚、完完整整的知道了你童年時(shí)和你父母的相處方式，你明確的了解了你父母對(duì)你的哪些做法令你變得這樣在意別人的看法。 但是然后呢？ 然后如果你想徹底改變這個(gè)問(wèn)題，還是要從你「現(xiàn)在」的認(rèn)知與行為模式入手，只有把你的認(rèn)知與行為習(xí)慣改變了，問(wèn)題才能夠解決。 并且，甚至是我們只需要把你的認(rèn)知行為習(xí)慣改變了，即便我們不知道原因，那你照舊能夠完全擺脫這個(gè)問(wèn)題對(duì)你的困擾。 所以說(shuō)了這么多是要你理解什么呢？ 是要你理解，不要把所有的問(wèn)題都?xì)w結(jié)于過(guò)去，歸結(jié)于原生家庭，原生家庭是導(dǎo)致你現(xiàn)在問(wèn)題的觸發(fā)因素，但也只是一個(gè)觸發(fā)因素，僅此而已。 有非常多的人會(huì)把所有的問(wèn)題都推給原生家庭，并非常悲痛的說(shuō)：我真的沒(méi)有辦法放下，我真的很痛苦，我好難過(guò)。都是過(guò)去的錯(cuò)。 把問(wèn)題完全歸結(jié)于原生家庭的唯一好處就是，你可以說(shuō)所有的錯(cuò)誤都是父母造成的，這樣你就能繼續(xù)逃避自己的責(zé)任和你應(yīng)該去面對(duì)的問(wèn)題，這樣你就能變得很“輕松”了。 我們必須意識(shí)到，去追究是誰(shuí)的錯(cuò)、追究什么原因，這對(duì)我們的問(wèn)題的解決，并沒(méi)有任何的用處。 我們要做的只是針對(duì)問(wèn)題，尋找解決辦法，然后做出改變，問(wèn)題就解決了。 如果你只會(huì)痛苦的哭訴“我好難過(guò)”而什么都不做，這才是導(dǎo)致你不斷地被問(wèn)題影響的根本原因。 在明確了唯有付出行動(dòng)才能解決問(wèn)題這個(gè)前提之后，我們來(lái)看一看導(dǎo)致你過(guò)度在意別人看法的「直接原因」。這些直接原因是我們解決問(wèn)題的關(guān)鍵。 1.過(guò)度在意別人看法的一個(gè)最重要的直接原因是：害怕得罪別人。 毋庸置疑，這是任何一個(gè)會(huì)過(guò)度在意別人看法的人的潛意識(shí)里都有的一個(gè)核心信念。 你害怕和別人起沖突，你害怕別人對(duì)你發(fā)火，你害怕別人冷落你，你害怕別人對(duì)你使用暴力，你害怕別人拋棄你。 而這一切害怕的本質(zhì)，都是對(duì)于「死亡危險(xiǎn)」的恐懼。 這種恐懼來(lái)自于我們問(wèn)題的觸發(fā)因素：父母要求我們成為他們期待的人。在童年時(shí)期，父母是我們能夠生存下去的唯一保障，得不到父母的認(rèn)可，無(wú)法滿(mǎn)足父母的期待，這就意味著我們有被他們拋棄的風(fēng)險(xiǎn)。而對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，被父母拋棄，就意味著死亡。 對(duì)于這種死亡風(fēng)險(xiǎn)的恐懼促使著我們不得不去試圖滿(mǎn)足父母的期待。 2.自卑。 導(dǎo)致自卑的

女 爸媽吵架，我又不喜歡爸爸，我該怎么辦？

身為班長(zhǎng)，電子手表里面有和考試相關(guān)的內(nèi)容，手表被老師收了，有作弊的想法，但是真的一個(gè)字都沒(méi)看到，老師選擇相信我，讓我寫(xiě)一下過(guò)程，明天監(jiān)控核對(duì)，考試的時(shí)候我看過(guò)手表，我該怎么辦啊

女 我閨蜜想去玩，但她一般都去貴的地方玩，可我今年在五年級(jí)，沒(méi)有那么多錢(qián)，我該怎么辦？

男 老是多慮怎么辦，就是經(jīng)常怕會(huì)有什么事或者東西影響智力