給力心理
男,16歲,最近我情緒波動很大，易怒，睡前有時(shí)候會失眠
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網(wǎng)友
天津哪個(gè)心理診所比較好
2025-04-05 06:01:06
咨詢師馬秀芹
你好
2020-05-01 14:15:51
咨詢師王金波
您好
2020-05-01 14:15:54
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2020-05-01 14:16:22
咨詢師馬秀芹
是壓力大嗎
2020-05-01 14:16:26
不太是吧
咨詢師馬秀芹
是什么讓你情緒波動大
2020-05-01 14:18:05
最近和父母鬧矛盾
不過，這次情緒波動特別大
咨詢師汪桂蘭
你好
2020-05-01 14:21:57
咨詢師張空寒
您好
2020-05-01 14:24:22
網(wǎng)友zw^_^
會摔東西？
2020-05-01 14:29:51
對
網(wǎng)友zw^_^
本來不想這樣的是不是
2020-05-01 14:38:31
咨詢師王金玲
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你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時(shí)間了？
通常來講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-05-01 14:48:17
網(wǎng)友
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工作壓力大，如果自己無法排解，很可能會陷入一些抑郁狀態(tài)，我們可以通過適當(dāng)?shù)男睦碇委熣{(diào)整認(rèn)知和行為，來找到解決的辦法
2020-05-01 16:19:54
