給力心理
女 最近總是失眠，睡不著覺，總是會覺得自己沒有未來，很想去死但是又不敢，總覺得會有人在意我，遇到一點點事情就會很暴躁很想死，控制不住自己情緒，覺得活著好痛苦，有的時候難受只有自殘能舒緩情緒，都說我脾氣比以前好，但是我一直在忍，忍久了之后莫名其妙的有時候不想哭會哭，想哭又哭不出來
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15條評論
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網友
北京自考哪個學校心理學比較好
2025-03-30 19:17:28
咨詢師李洪文
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你好！看了你的提問，請問您多大了呢？這樣的狀態持續多長時間了呢？
2020-05-11 21:17:51
之前最久一段時間是一個多月，后來好一點了，能睡覺了，最近壓力大了又開始了，有一個星期了
網友
不要這么瘋狂，朋友
2020-05-11 21:19:12
今年14歲，可能是青春期吧
之前最痛苦的時候有趁著父母不在想跳樓，但是朋友勸了我兩小時我就下來了
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-05-11 21:21:00
咨詢師王金玲
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你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態持續多長時間了？
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-05-11 21:21:25
網友
2020-05-11 21:22:03
一個星期左右，之前有過一個月，后來好了一點現在又開始了
網友
乖乖的，小妹妹，
2020-05-11 21:22:33
網友
哥哥，保護你啊
2020-05-11 21:22:49
應該是壓力太大失眠吧
晚上一安靜就會想很多很多，心情不好，晚上很想哭但是哭不出來，有時候在學校會莫名其妙哭又不想被看見
網友
哈哈。不要想太多，
2020-05-11 21:38:45
網友
努力學習，一切就好了
2020-05-11 21:38:57
