給力心理
男 臨近中考了，我雖然基礎不錯，但我老是上課胡思亂想，無法控制住自己的思想，身體感覺有點熱，很焦慮，怎么辦呀？
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網友
女心理咨詢師小說
2025-03-30 17:27:40
咨詢師王金波
您好
2020-05-12 12:30:07
你好
這種癥狀怎么解決呀？
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待中考，不要將中考看成，如果考不好，一切就完了！
如果將中考視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮，反而會影響正常的考試成績。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待中考！自信些，好嗎？加油！
2020-05-12 12:30:56
咨詢師王金玲
1
你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。
2020-05-12 12:31:28
嗯嗯，謝謝
咨詢師張慶儀
您好
2020-05-12 12:32:47
那我注意力老是不集中，什么原因呀？
咨詢師王 宇
你好
2020-05-12 12:33:30
咨詢師張慶儀
這種情況有多長時間了，都想些什么呢？
2020-05-12 12:33:52
4個月吧，想一些關于我很厲害之類的，感覺就是自高自大的那種
咨詢師蔡曉梅
0
你好，注意力無法集中可以有方法論克服滴，已經給你留言！
2020-05-12 12:37:06
咨詢師康建萍
您好
2020-05-12 13:14:32
咨詢師宮學禮
你好
2020-05-12 14:31:39
