給力心理
女 我現在15歲初一 我從五年級開始就一直失眠失眠總是失眠直到昨天晚上還一直失眠，喝過中藥但還是一直不見效果，每天晚上也不敢打擾父母我父母很辛苦媽媽還一直上的都是夜班只能說一個人煩惱。 我還不敢與人交流甚至可以說是遇見陌生人連人家眼睛都不敢看有一次走過籃球場好多人就低著頭走過去 我有時候挺煩自己的所有人好像都不喜歡我
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網友
心理咨詢師三筆記
2025-03-26 05:16:02
咨詢師王金波
您好
2020-05-15 10:55:58
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-05-15 10:56:11
我在
咨詢師王金玲
0
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態持續多長時間了？
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-05-15 10:56:39
到現在至少三年吧前一年還好不是平凡失眠可現在幾乎是兩天一次失眠每次失眠我的睡眠時間最多可能就是五個小時吧有時候可能才四個小時
精神上吧
咨詢師馬秀芹
你好
2020-05-15 10:59:56
老師好
咨詢師陳明
0
您好，凡事都有原因，發生過什么事情開始的呢
2020-05-15 11:02:05
我自己都搞不懂自己
咨詢師史丹鳳
您好
2020-05-15 11:13:33
你好
咨詢師蔣婷婷
你好
2020-05-15 11:41:33
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