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男,28歲,失眠、情緒低落、焦慮害怕。關(guān)于失眠，我前幾年也經(jīng)歷過幾次，也會擔(dān)心害怕、心情壓抑，但是基本一兩天就過去了，后來睡好了也就漸漸不在意了。最近兩年其實睡得還可以，基本很少再失眠，即使偶爾睡不好也不會太在意。事情是從今年6月初開始的，當(dāng)時某一天因為偶然的原因失眠了，然后就特別關(guān)注睡眠、希望盡快從中走出來，結(jié)果適得其反，越來越焦慮，連續(xù)失眠了十多天，有一晚甚至徹夜未眠。從那開始，我的心情跌落了谷底，尤其在那晚徹夜未眠后，整個人快瘋了，覺得自己永遠喪失了睡眠，覺得自己是不是抑郁癥了，非常害怕。后來找了本地的心理醫(yī)生，發(fā)現(xiàn)我一開始其實是害怕失眠導(dǎo)致對身體不好，經(jīng)過疏導(dǎo)緩和了很多，對失眠還是怕，但是不再像之前那么害怕，睡眠有所改善。 后來，我漸漸發(fā)現(xiàn)即使我連續(xù)幾晚有睡著，但是第二天還是會情緒低落，我又開始擔(dān)心起來，覺得是不是心理疾病或精神疾病，比如抑郁癥，越想越害怕，再次尋求心理醫(yī)生。醫(yī)生當(dāng)時明確告訴我不是抑郁癥，主要是焦慮，焦慮也會引起抑郁情緒。于是，稍微緩和了一天后，我又變成了擔(dān)心焦慮、擔(dān)心負面情緒。 又經(jīng)過了幾天掙扎后，從6月底到7月上旬這段時間，我的情緒有所緩和，睡眠也還可以，當(dāng)時我安慰自己“一切都是正常的，失眠是正常的，順其自然；負面情緒也是正常的，以前也會有，只是我們沒注意，不用害怕它。其實我什么病有沒有，根本沒有所謂陰影，都是我自己給自己制造出來的”，期間也是會不斷想起失眠和情緒低落的狀態(tài)，但是沒那么害怕，當(dāng)時覺得自己在慢慢走出陰霾了。 7月中旬，我又無意中經(jīng)歷一次失眠，于是情況再次變糟。第二天那種擔(dān)憂、低落的情緒再次縈繞心頭，我知道自己其實還是沒有真正克服對那種情緒的恐懼，也沒有真正克服對失眠的害怕。我又開始更害怕失眠了，害怕失眠讓我重新墜落情緒低落的深淵；害怕負面情緒，覺得自己永遠走不出來。 最近這一周多，我失眠了一晚，其他時間晚上都有睡著（但午睡都是沒睡著）。只是那種負面情緒還是一直縈繞心頭，就是不安、恐懼、抑郁，情緒低落，對以前感興趣的事物不再感興趣，那種感覺就像醫(yī)生跟你說你得了絕癥的那種心情。 這期間我上網(wǎng)查了很多如何對待負面情緒的文章，也看了很多經(jīng)驗貼，知道了要活在當(dāng)下為所當(dāng)為，我努力工作生活，即使心情沉重，但我也努力去做，但覺得始終被陰影籠罩著，覺得很艱難。我有時候甚至安慰自己其實根本沒病，可能是我帖子看太多了給對自己對號入座了，給自己制造出了一個敵人來。我反復(fù)告訴自己，這其實就是一種情緒，不要怕它，負面情緒每個人都有，不用去跟它對抗，其實你很正常。說是這樣說，但其實我根本做不到真正把這當(dāng)做正常的，這種情緒經(jīng)常會持續(xù)大半天或一整天，然后又會漸漸緩和（大部分時間是白天比較嚴(yán)重，傍晚或晚上比較緩和），平靜的時候你想通的道理，第二天一發(fā)作就又被推翻了，這樣反復(fù)讓我信心一點點被摧毀，越發(fā)覺得很不正常。我分析了自己現(xiàn)在害怕的點：一是還是害怕抑郁癥，反復(fù)出現(xiàn)這種情緒低落的狀態(tài)，懷疑自己是不是輕度抑郁。覺得如果是抑郁癥人生就毀了，我還這么年輕。二是就算不是抑郁癥或焦慮癥等病理上的原因，我也很害怕現(xiàn)在這種狀態(tài)發(fā)展下去會走不出來，因為你如果只是擔(dān)心一個具體的事物，那么你把這個具體的事物解決了你就走出來了，但我現(xiàn)在害怕、焦慮的是這種狀態(tài)本身，害怕自己的害怕，焦慮自己的焦慮，就像一個又一個的惡性循環(huán)，感覺走入了死胡同。我現(xiàn)在整個人心情一片混亂，陰霾重重，很害怕、很悲觀、很絕望，請求幫忙指點。

男 每當(dāng)業(yè)務(wù)電話響起時心里十分緊張焦慮，害怕自己不能應(yīng)付，煩燥不安，這是為何？恐懼癥嗎？

女 我是一個大一的新生，19歲，我對陌生的環(huán)境極不適應(yīng)，充滿莫名的恐懼感，會經(jīng)常想家，晚上有時還會失眠，吃不下飯！我想這是因為我以前上高中時，腸胃不好經(jīng)常生病請假！因為經(jīng)常生病的原因，我的心理素質(zhì)越來越差，經(jīng)常會焦慮不安，緊張，對陌生環(huán)境充滿了恐懼，害怕，親人在身邊還好點！可是現(xiàn)在上大學(xué)了，離家很遠，缺乏極大的安全感！有時候恐懼緊張過度會渾身無力，頭暈?zāi)X脹，隨時會有要暈倒的感覺！這種情況是從高二時有一次不知道怎么回事，舌頭突然不受控制，打彎，發(fā)麻，上下牙緊緊的貼在一起打顫，就像磨牙一樣！以后就會經(jīng)常害怕舌頭會想那次那樣難受，內(nèi)心總是擔(dān)心，恐懼，因為發(fā)作時真的很痛苦，有種要死了的感覺！這之后還發(fā)作過兩三次！看醫(yī)生說是焦慮并發(fā)癥，發(fā)作時主要有這么幾個字:有痛苦，無傷害，身體健康！總之就是經(jīng)常心里煩躁，焦慮，充滿恐懼！沒等事情發(fā)生就開始擔(dān)心，緊張起來！什么事情都愛早早的擔(dān)心起來，總是讓自己心里裝滿了事，而且都是些不好的事，自己覺得麻煩的事！不愿與人交流，少言少語！不愛待在人多的地方，待在人多的地方會感到自卑，害怕！經(jīng)常感到身體虛弱，對自己極不自信，缺乏信心！

女,懶散，脾氣暴躁，敏感多疑，有抑郁癥，學(xué)習(xí)成績不好，人際差，沒有生活的熱情，焦慮不安，恐懼害怕，頹廢自閉……我該怎么辦？

男 我是一名初三學(xué)生。上了初三以后常常感覺力不從心，做事沒有精神，沒有食欲，習(xí)慣熬夜，成績下滑，悲觀情緒嚴(yán)重，假期習(xí)慣在床上躺一天，做事拖拉，常常感到四肢無力，害怕一個人出門，不愿意去人多的地方，常常會有刺癢感，與人說話會緊張不安。在網(wǎng)上做過抑郁癥，社交恐懼癥和焦慮癥的測試題，結(jié)果均為中度。沒有到醫(yī)院看過，想先在網(wǎng)上咨詢一下。

女 我今年十八歲，有時候一到晚上就很想哭，就莫名其妙的想哭沒有任何理由，有好多事都是自己心里默默承受著不和別人說，就會經(jīng)常煩躁不安，有時候就會很難過。

女 有一個男生和我是小學(xué)同學(xué)，在上學(xué)時經(jīng)常欺負我，同學(xué)們就說他喜歡我，我也是這么覺得的，后來我和他說了我喜歡他，從那以后就沒在說過話了，上初中時經(jīng)常遇到都像陌生人一樣，現(xiàn)在我經(jīng)常夢見他來追我，怎么回事？