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沈玥心理咨詢師 48歲
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問(wèn)貴州省新冠肺炎心理咨詢電話
匿名
2020-05-29 09:46:39
抱抱TA

女,每天都睡不著一定要把自己熬到很累很累甚至頭痛的時(shí)候才會(huì)睡一會(huì)晚上一夜不睡想著第二天晚上一起睡可是熬到下午頭痛的厲害還會(huì)心悸所以只能強(qiáng)迫自己睡會(huì)四五個(gè)小時(shí)就醒了48個(gè)小時(shí)我8個(gè)小時(shí)都睡不到

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  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    你好
  • 許倩倩咨詢師的頭像 許倩倩
    您好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問(wèn)題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看書。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    你好,從你的描述中,了解到因失眠備受困擾,你目前的狀態(tài)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了? 通常來(lái)講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素,通過(guò)以上所訴,來(lái)分析一下你的失眠是屬于哪一種?
  • 史丹鳳咨詢師的頭像 史丹鳳
    你好,是什么原因不能讓自己睡著呢,自己在擔(dān)心什么呢?
  • 康建萍咨詢師的頭像 康建萍
    您好
  • 康建萍咨詢師的頭像 康建萍
    這樣多長(zhǎng)時(shí)間了?
  • 魏巍咨詢師的頭像 魏巍
    你好,除了睡眠其他方面怎么樣?情緒啊,人際關(guān)系等
  • 張柏和咨詢師的頭像 張柏和
    你好 多大了?發(fā)生什么事情了導(dǎo)致你這么焦慮煩躁呢?
  • 蔡麗虹咨詢師的頭像 蔡麗虹
    不知道你現(xiàn)在遇到了什么困難?睡眠嚴(yán)重不足會(huì)帶來(lái)一系列不好的影響,建議你及時(shí)和咨詢師溝通一下。希望能夠給你帶來(lái)有效的幫助
  • 張慶儀咨詢師的頭像 張慶儀
    您好,您多大了?這種失眠的情況有多長(zhǎng)時(shí)間了?有做過(guò)身體檢查嗎?如果身體本身沒(méi)有問(wèn)題的話,就考慮是心因性的,可以通過(guò)心理疏導(dǎo)作出調(diào)整。可以找老師詳細(xì)說(shuō)說(shuō)情況,給您具體的分析和幫助。
  • 王 宇咨詢師的頭像 王 宇
    你好
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