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嘉定區心理咨詢機構
2025-03-30 13:06:29
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-06-16 14:00:20
咨詢師蔣婷婷
你好，需要什么事情了呢
2020-06-16 14:00:30
咨詢師蔡曉梅
0
除去身體和環境因素，大部分睡眠問題都是心理困擾引發的，所以要解決根源性的問題。
2020-06-16 14:01:50
咨詢師魏巍
你好
2020-06-16 14:05:24
咨詢師張柏和
0
你好 多大了？ 這種失眠狀態多久最初發生什么事情了？
2020-06-16 14:05:43
咨詢師陳明
您好，您多大了，這樣多久了呢
2020-06-16 14:09:17
咨詢師王曉光
0
你好，沒有良好的睡眠，只因為心里裝的事太多，學習放下。
2020-06-16 14:09:29
咨詢師史丹鳳
您好
2020-06-16 14:18:31
咨詢師王金霞
0
您好，生活中導致失眠的因素有很多種，其中包括環境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習慣等很多種，當我們感到失眠的時候，我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導致的失眠，再根據情況進行相應調整或改善。
「1」為睡眠營造一個舒適的環境與安靜的氛圍
「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶
「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠
「4」由于心理因素導致的失眠，像由于心理壓力過大，而產生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學會自我減壓，適度傾訴、或尋求心理幫助進行心理調節。
2020-06-16 14:25:29
咨詢師王金玲
0
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態持續多長時間了？
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-06-16 14:26:01
咨詢師賴戈慧
你好
2020-06-16 14:40:18
網友spring
私聊嗎？
2020-06-16 14:58:53
咨詢師張國英
你好
2020-06-16 15:13:24
咨詢師張國英
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睡眠對身體健康的重要性不言而喻，長期失眠、睡眠不足會對日常生活造成影響。導致失眠的因素很多，心理因素、軀體因素、環境因素等都是可以導致失眠的出現，但是不可否認的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到導致失眠的心理因素才能緩解失眠。
2020-06-16 15:13:45
咨詢師王 宇
你好
2020-06-16 17:43:48
網友塵埃落定
別扯了，你那天不睡得像死豬一樣！
2020-06-18 03:45:30
