給力心理
學(xué)生，失眠，精神不好，每天都過得很不好，身體也不好，心理也不好，整個(gè)世界可能我都不配吧，每個(gè)人好像都看我有問題，很需要一個(gè)能陪我說說話的人，我不想再憋到自己有什么問題了
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網(wǎng)友
心理咨詢問題排行榜
2025-03-26 01:13:23
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2020-06-23 22:23:57
咨詢師李風(fēng)濤
您好
2020-06-23 22:24:03
咨詢師王金霞
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您好，生活中導(dǎo)致失眠的因素有很多種，其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習(xí)慣等很多種，當(dāng)我們感到失眠的時(shí)候，我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導(dǎo)致的失眠，再根據(jù)情況進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整或改善。
「1」為睡眠營造一個(gè)舒適的環(huán)境與安靜的氛圍
「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶
「3」適度的運(yùn)動與鍛煉有助于睡眠
「4」由于心理因素導(dǎo)致的失眠，像由于心理壓力過大，而產(chǎn)生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學(xué)會自我減壓，適度傾訴、或?qū)で笮睦韼椭M(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
2020-06-23 22:24:04
咨詢師王金玲
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你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時(shí)間了？
通常來講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-06-23 22:24:48
咨詢師張空寒
你好
2020-06-23 22:24:49
感覺自己跟這個(gè)世界格格不入，永遠(yuǎn)有很多問題，思考過很多事情，發(fā)現(xiàn)身邊的一切人事物都沒有意義，害怕去細(xì)想，因?yàn)闀械胶苊悦?/span>
咨詢師王 宇
你好
2020-06-23 22:25:56
有測出過輕度躁郁，自己調(diào)整過半年，但是最近壓力大了起來，感覺每天都很糟糕
自己感覺失眠應(yīng)該是精神因素和軀體因素
網(wǎng)友。
啊哈。
2020-06-24 04:01:01
網(wǎng)友。
找到了一個(gè)一樣的人呢。
2020-06-24 04:01:10
網(wǎng)友。
雖然我沒測過。但也很害怕。
2020-06-24 04:01:33
網(wǎng)友。
如果你想說，可以來找我。
2020-06-24 04:02:14
