給力心理
男 我活在我的世界里出去，常常失眠，我對(duì)我的一切不滿意
0個(gè)擁抱
15條評(píng)論
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網(wǎng)友
心理咨詢師陳曉婧
2025-03-26 01:42:22
咨詢師滕嫻
您好
2016-07-25 13:41:45
網(wǎng)友點(diǎn)私聊
在嗎
2016-07-25 13:41:48
咨詢師滕嫻
多大了
2016-07-25 13:41:49
未婚
26
咨詢師黃利瓊
你好
2016-07-25 13:43:26
咨詢師張柏和
你好。對(duì)什么滿意那
2016-07-25 13:43:46
咨詢師陳志顯
你好
2016-07-25 13:44:04
咨詢師胡亞娣
您好
2016-07-25 13:45:30
咨詢師周紅梅
你好
2016-07-25 13:48:32
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，當(dāng)感覺活在自己的世界里，如果這樣感覺是不舒服的，那么不妨嘗試著走出來。\n其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。\n生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；\n心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。\n請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模縗n\n（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。\n\n（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。\n\n（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹n\n（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。\n
2016-07-25 13:48:34
咨詢師胡在珊
你好
2016-07-25 13:55:10
咨詢師張銀玲
你好
2016-07-25 13:57:19
咨詢師國云霞
你好
2016-07-25 14:15:23
咨詢師康建萍
你好
2016-07-25 14:30:08
