女,09年的時候驚恐發作，那時不知道是什么病，以為自己生了什么大病，然后各種檢查，頭暈發悶心慌，老是有災難性的思維，11年的時候才知道自己是焦慮了，去醫院心身科醫生給我開了啊普和帕羅，吃藥后人感覺好了就自行斷藥，反反復復復發，直到現在好了一年半又復發了，整天頭暈心慌，把什么都想的很糟，前兩天自己去醫院買了帕羅吃沒看醫生，吃藥后這幾天副作用太大，躺床上幾天了，我覺得我心理有很大的作用，我該怎樣才能走出來