要上幸福快樂 我們必須先讓現在的自我死去 我們必須改變 我們必須寬恕和放下 才能達到新層次的意識、喜悅和愛 空下來可以做個練習 現在就動起來，你還在等什么? 讓你可以寬恕的人出現在腦海中 然后寬恕，向幸福快樂邁出一大步 當這個人浮現在腦海中時 看看你尚未寬恕他們哪一點 問自己:“我要利用這個來阻止我或用這件事來和自己過不去嗎?” 如果你不想用它來和自己過不去，你就自由了 請求老天的幫助來完成寬恕 好讓那件事能得到解決 帶有意愿地對情境給出 你就能向前移動