心理學上有一個名詞：災難化想象 在心理學的辭典里，“災難化想象”是一個引人注目的名詞。 它指的是我們在面對不確定的未來時，傾向于將可能出現的問題無限放大，甚至在腦海中構建出最糟糕的結局。 這種思維模式，正是焦慮的核心驅動。 當我們陷入災難化想象時，心中的風暴比現實的風雨更加猛烈。 一個小小的失誤，可能被想象成無法挽回的失敗；一次普通的爭執，可能被視為關系破裂的前兆。 焦慮的黑暗之源，正是這種對未來的過度擔憂和夸大解讀。 這里給大家介紹四步解離法，幫助大家停止災難化想象： （1）、認知解離，讓我們與負面想法保持優雅的距離； （2）、認知重構，賦予我們重塑現實視角的力量； （3）、接納不確定性，教我們以開放的胸懷擁抱生活的無常； （4）、行動計劃，則讓我們腳踏實地，邁出改變的一小步。 通過這四步曲，遠離焦慮思維的黑暗之源。在這場心靈的舞蹈中，我們不再是被動受害者，而是自己命運的主動創造者。