不必刻意迎合他人，專注于打磨自身。當(dāng)你沉淀實(shí)力、堅(jiān)守本心，散發(fā)出獨(dú)特的光芒時(shí)，自然會(huì)吸引同頻的人。就像磁場(chǎng)，自身能量足夠，無(wú)需強(qiáng)求，契合的關(guān)系自會(huì)水到渠成。討好是短暫的依附，做好自己才是長(zhǎng)久的吸引力。

內(nèi)耗本質(zhì)上不是情緒問(wèn)題，是鳥(niǎo)無(wú)巢可歸，魚(yú)離水而涸，樹(shù)斷根而枯，舟失舵而旋；是靈魂寄居于非己之形，意志困縛于逆性之途，時(shí)間消磨于無(wú)主之地。

青少年抑郁，99%家長(zhǎng)不知道的上岸秘訣！ 一個(gè)抑郁2年的15歲初中孩子，抑郁癥恢復(fù)后，再也沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)軀體癥狀。以前孩子休學(xué)在家，總是悶悶不樂(lè)，悲觀厭世，不愛(ài)交流，不愛(ài)出門，腦子昏昏沉沉，渾身沒(méi)力氣，手抖，胃酸，經(jīng)常心慌。現(xiàn)在孩子不僅情緒問(wèn)題解決了，還成功復(fù)學(xué)，孩子家長(zhǎng)經(jīng)歷了這兩年，終于迎來(lái)了一個(gè)好結(jié)果。 家有抑郁癥孩子，不僅孩子遭罪，父母也備受折磨。并且青少年孩子罹患抑郁癥，往往前期不顯山露水，就診時(shí)已經(jīng)是重癥。請(qǐng)假，休學(xué)，躺平擺爛，自殘自傷，無(wú)序混亂的生活，讓家長(zhǎng)不得不擔(dān)心孩子的未來(lái)。其實(shí)想讓孩子走出抑郁，并沒(méi)有那么難。我在jsk這么多年，總結(jié)了三點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，讓孩子可以早日恢復(fù)健康。 1、中度及重度抑郁的孩子，一定要接受治療。 這類抑郁孩子，他們的情緒和身體已經(jīng)出現(xiàn)了病理性的變化，思維和認(rèn)知都是偏差的，且孩子年齡還小，心智不成熟，很難靠自己自愈。心理、物理、藥物甚至是住院治療是能夠幫助孩子矯正思維，消除軀體癥狀的必要途徑。 2、接納孩子當(dāng)下的狀態(tài)，不要再跟孩子撕扯，不再消耗孩子的能量，允許孩子“擺爛”，讓孩子在寧?kù)o的狀態(tài)下，修復(fù)自己的內(nèi)在力量。 在孩子抑郁恢復(fù)階段，孩子雖然看似擺爛，但內(nèi)心一樣充滿了焦慮，恐懼和無(wú)力感，這樣的負(fù)面情緒，消耗了他大量的心力和意志。 所以，家長(zhǎng)的不接納和施加壓力，不僅不能解決問(wèn)題，反而會(huì)加重他的抑郁情緒，讓他只想逃避，在躺平的狀態(tài)里畏縮不前。 這個(gè)時(shí)刻，如果父母能接納孩子的當(dāng)前狀態(tài)，傾聽(tīng)孩子的聲音，允許他“擺爛躺平”。那么，孩子就能接收到父母的支持和理解，他才有力量和空間去審視內(nèi)心，思考以后該怎么走。 3、家長(zhǎng)一定要多學(xué)習(xí)、多了解，才能更好理解孩子，才有能力和方法去接住孩子、幫助孩子。 很多孩子之所以會(huì)抑郁休學(xué)，是他們?cè)诿鎸?duì)痛苦時(shí)的一種自我保護(hù)機(jī)制。 這是一個(gè)信號(hào)，提醒父母需要反思和調(diào)整教育方法，更好的適應(yīng)孩子的成長(zhǎng)。 只有我們家長(zhǎng)愿意去了解、去學(xué)習(xí)，真正做出改變，給孩子提供想要的支持，孩子才能逐漸走出抑郁的泥潭。

歲月流轉(zhuǎn)，日子匆忙， 但別忘了給自己留一份寧?kù)o。 接受自己的普通， 然后全力以赴去與眾不同。

做“100分”媽媽，還是“60分”媽媽？（1） 有一天，我在小區(qū)里邊遛狗…… 突然，從旁邊的多層樓房的稍高層的某個(gè)房間，傳出一個(gè)女人撕心裂肺、歇斯底里的喊聲……“你到底能不能寫(xiě)明白？”“你怎么這么笨？”“我每天回到家里邊就看著你寫(xiě)作業(yè)……” 女人的聲音尖銳刺耳！ 同時(shí)我的腦海中也浮現(xiàn)出另一幅畫(huà)面，一個(gè)驚恐的孩子臉色蒼白，手足無(wú)措的看著眼前這一個(gè)發(fā)飆的媽媽，可以想象到此時(shí)的孩子，內(nèi)心是多么的惶恐啊！ 做了多年的心理咨詢師，也難免對(duì)眼前的這樣的情況，內(nèi)心中有了一種不舒服的感覺(jué)，同時(shí)在很心疼這個(gè)孩子的同時(shí)，不免對(duì)這個(gè)母親心生憐憫…… 真正的愛(ài)是接納不完美，而不是追求完美。 怎樣才能把孩子培養(yǎng)好？這是今天很多父母都感覺(jué)非常焦慮的一個(gè)問(wèn)題。 確實(shí)，在目前這個(gè)時(shí)代，每個(gè)人仿佛都面臨著巨大的壓力，我們都在拼命地往前沖，想達(dá)到一個(gè)完美的狀態(tài)，當(dāng)我們有了孩子之后，通常會(huì)延續(xù)這樣的想法。 但是，很多家庭卻在教育孩子方面越來(lái)越迷惑，為什么父母付出了很多，可是孩子看起來(lái)總是不如別人家的孩子，甚至連自己的最低要求都達(dá)不到？每當(dāng)這時(shí)，一種深深的挫敗感就會(huì)彌漫家長(zhǎng)們的全身。 媽媽們經(jīng)常會(huì)無(wú)力地問(wèn):我到底怎樣做才算是一個(gè)好媽媽？怎樣做才能不辜負(fù)孩子的信任？ 在咨詢的過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到媽媽們這樣說(shuō):“老師，我是一個(gè)成年人，我自己調(diào)整就好了，我只希望我的孩子能做出改變……” 媽媽們付出了大量的時(shí)間、金錢和精力，卻離自己當(dāng)初設(shè)想的目標(biāo)越來(lái)越遠(yuǎn)，但不得不說(shuō)，這一切都是有原因的。 其實(shí)，也許原因就在于媽媽太過(guò)于“拼命”，用力過(guò)猛。 媽媽們太在乎自己的表現(xiàn)，過(guò)于追求完美，拼了命的想要做“100分媽媽”，到頭來(lái)卻發(fā)現(xiàn)，既沒(méi)有得到令自己滿意的結(jié)果，孩子也仿佛越來(lái)越不快樂(lè)。 “100分媽媽”的吸引力對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)超過(guò)了一切，但是媽媽們慢慢發(fā)現(xiàn)，越是緊張、焦慮，超出常理的看重結(jié)果，越難以真正成為一個(gè)好媽媽。 反而，一個(gè)持有“60分心境”的媽媽，卻更可能“意外”地掌握教育的真諦:用充滿愛(ài)的懷抱去擁抱孩子，遇到事情先放下苛責(zé)，從孩子的角度考慮問(wèn)題，并始終相信，孩子的成長(zhǎng)步伐不是千篇一律的，讓他按照自己的步伐前進(jìn)，他就會(huì)收獲不一樣的精彩。 在這個(gè)過(guò)程中，媽媽要學(xué)會(huì)輕松的陪伴、細(xì)心地呵護(hù)，并適當(dāng)去放手，只有這樣，孩子才能活出屬于他的精彩，媽媽也才會(huì)更加從容。

[咖啡]日簽心語(yǔ): 像樹(shù)一樣扎根， 像風(fēng)一樣自由。 在自己的世界里享受生活。

Life is the art of drawing without an eraser 生活是一門沒(méi)有橡皮擦的繪畫(huà)藝術(shù)

生活就像一場(chǎng)浪漫旅行。 每個(gè)清晨， 都是它給的禮物， 拆開(kāi)它，感受它。 今天也要開(kāi)開(kāi)心心呀。

先做自己， 再談其他身份。 在取舍中， 把自己寵成春日暖陽(yáng)。

不苛求別人， 不為難自己， 人生緩緩,自有答案。