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暢談傾聽
153天前 傾聽者 關注防御機制指自我將可怕的東西控制于意識之外以減少或避免焦慮的方法。個人在精神受干擾時用以避開干擾、保持心理平衡的心理機制，通常在無意識狀態下使用。 主要表現和作用 1.壓抑:將不愉快的想法、情感或經歷壓抑到潛意識中，以避免痛苦和焦慮。 2.升華:將被壓抑的無意識沖動轉化為社會可接受的活動，如司馬遷遭受宮刑后寫下《史記》。 3.補償:當某方面有缺陷時，采取其他活動來彌補缺陷，分為積極補償和消極補償。 4.退行:在遭受壓力或沖突時，退回到幼稚行為以獲得安慰。防御機制主要表現和作用 5.轉移:將情感或行為從一個對象轉移到另一個較為安全的對象上，如“踢貓效應”。 6.合理化:用似乎合理的解釋為其難以接受的情感、行為或動機辯護，如“塞翁失馬，焉知非?！?。 7.否認:否認引起焦慮的事件，似乎它根本沒有發生，以獲取心理安慰。
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別總盯著自己的缺點，你身上的優點，夠你活得漂漂亮亮了。
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拖延的「掃地機器人法則」：先讓它轉起來，路線自然清晰 面對任務像卡住的掃地機器人，原地打轉卻不敢啟動。破局關鍵是按下「開機鍵」—比如寫報告前，只打開文檔敲下標題； 健身時，只做一組深蹲。大腦像掃地機器人的芯片：一旦開始低速運轉，內置的「路線規劃算法」會自動激活。往往轉著轉著，你會發現剛才卡住的角落，已被行動力打掃得干干凈凈。
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情緒的背后是需求[機智] ?覺察情緒，允許情緒，回應情緒
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“總覺得忍一忍就會好起來，真笨，人家不就是覺得你會忍一忍，所以才這樣對你的嗎?！薄??余華
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討厭的人，是未愈的傷口： 你討厭的人身上， 總有一個你不敢面對的自己。 你厭惡的強勢， 那是你不敢擁有的力量。 你受不了的自私， 恰恰是你不敢承認的需求。 他人不過是面鏡子， 照見我們拒絕承認的陰影。 厭惡是警報，提醒你， 這里還有傷，需要療愈。
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想象一下，你手里有一張足夠大的白紙?，F在，你的任務是，把它折疊51次。那么，它有多高？ 一個冰箱？一層樓？或者一棟摩天大廈那么高？不是，差太多了，這個厚度超過了地球和太陽之間的距離。 心理點評： 到現在，我拿這個寓言問過十幾個人了，只有兩個人說，這可能是一個想象不到的高度，而其他人想到的最高的高度也就是一棟摩天大廈那么高。 折疊51次的高度如此恐怖，但如果僅僅是將51張白紙疊在一起呢？ 這個對比讓不少人感到震撼。因為沒有方向、缺乏規劃的人生，就像是將51張白紙簡單疊在一起。今天做做這個，明天做做那個，每次努力之間并沒有一個聯系。這樣一來，哪怕每個工作都做得非常出色，它們對你的整個人生來說也不過是簡單的疊加而已。 當然，人生比這個寓言更復雜一些。有些人，一生認定一個簡單的方向而堅定地做下去，他們的人生最后達到了別人不可企及的高度。譬如，我一個朋友的人生方向是英語，他花了十數年努力，僅單詞的記憶量就達到了十幾萬之多，在這一點上達到了一般人無法企及的高度。 也有些人，他們的人生方向也很明確，譬如開公司做老板，這樣，他們就需要很多技能———專業技能、管理技能、溝通技能、決策技能等等。他們可能會在一開始嘗試做做這個，又嘗試做做那個，沒有一樣是特別精通的，但最后，開公司做老板的這個方向將以前的這些看似零散的努力統合到一起，這也是一種復雜的人生折疊，而不是簡單的疊加。 切記：看得見的力量比看不見的力量更有用。 現在，流行從看不見的地方尋找答案，譬如潛能開發，譬如成功學，以為我們的人生要靠一些奇跡才能得救。但是，在我看來，心理咨詢師毛正強說得更正確，“通過規劃利用好現有的能力遠比挖掘所謂的潛能更重要?！?/div>想要多活幾年，重要的不是吃好喝好，也不是做運動，而是盡量離負能量的人都遠一點，不要去和它人建立什么聯系，不要和任何負能量人走近，保持安全距離。因為，一個人所有的怒氣、怨氣都是在跟這樣人交往的時候產生的，和任何一個負人走近，都是一場巨大的災難，最大的傷害往往都來自于身邊的人。吃好喝好，飲食健康，鍛煉身體，堅持運動是長壽的重要因素。但是，養生的盡頭，是養情緒，若是養護不好自己的情緒，一切養生方法都是無源之水、無本之木。想要多活幾年，并不只是講究吃什么，喝什么的問題，而是養好情緒，少慮，少憂，少怨，少悲，少思，少愁。人的一切煩惱，都來自于人際關系。人生里的很多苦難，都是遇人不淑造成的，一個人所有的怒氣、怨氣都是在跟他人交往的時候產生的。有人的地方就有江湖。積極地想辦法，才會有辦法。只要相信沒有不能解決的問題，才有能力解決一切問題。泰戈爾說：“最好的事情總在不經意的時候出現，所以不必慌張趕路，按自己的節奏，步履不停地走過每個今天。”當你對別人有用時，人性就是善良的。 當你對別人無用時，人性就是自私的。 當你觸碰別人的利益時，人性就是惡毒的。