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佳佳??
145天前 傾聽者 關注控制感是每個人的基本需要，也是安全感的來源。我們大部分的應對方式，最初都是用來應對焦慮情緒的。越是感受到威脅、焦慮，就越需要控制感，人就越容易抓著已有的應對方式不放。而走出心理舒適區意味著，我們放下了以前用來應對焦慮的武器，重新面對焦慮，尋找新的適應辦法。
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沉默有時是最深的信任。
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真正的治愈是你從這段經歷中學會了一些事，然后你決定換一種理念來看待生活，這種新的理念注入我們的生活，才代表著我們真的治愈了。然后用新的理念去生活，找到自信，分散對過去的注意力，更多地關注自己的內心。
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當事態發展不利于你的時候「定」為上策 越急越容易搞砸 搞砸后又后悔 從而形成惡性循環 這都是因為你的心亂了 欲速則不達 所以 著急是沒有用的 事緩則圓
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我們永遠不要在自己所看重的事情上，投入不切實際的期待，附加不著邊際的價值。我們無法找到一種絕對的確定性，因為人生唯一確定的，就是不確定的人生。
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拖延的理由有很多種，最讓人心疼的一種，大概就是“我必須完全做好一件事，才敢向人交代”。他們不是因為不負責，而是過于盡責了。
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人需要確定性，但人生總體又是不確定的。解決這個矛盾的辦法，就是把大的不確定轉化成相對短期的、階段性的確定。
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積極的行動會開啟一條“行動讓人的狀態變好，狀態變好又帶來更多積極行動”的正反饋循環鏈路。與之相反的就是“向下螺旋”的惡性循環:因為心情不好，導致什么都不想做;因為什么都沒做，導致心情更差。
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生活總是讓我們遍體鱗傷 但到后來 那些受傷的地方 一定會變成我們最強壯的地方
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得而不喜，失而不憂
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埃里希·弗洛姆在《愛的藝術》中一針見血地指出，大多數人并不尋求愛，他們尋求被愛，因為被愛似乎更容易、更舒服。愛需要努力、自律和承諾。被愛似乎是一個可以解決一切問題的禮物。如果有人愛我，那么我就很重要。那么我就值得存在。