地球上最可憐的人格當屬內耗型人格 他們自卑不夠勇敢，到站時，缺乏勇氣向公交司機喊停； 既不喜歡麻煩他人，也不愿他人來麻煩自己； 不懂得建立社會關系，不擅長合作，也不喜競爭，對領導心懷恐懼，對下屬心慈手軟。 做事沒主見，做選擇時搖擺不定，容易后悔自責。 不會說話，別人對自己好就開心，遭人冷淡便心生芥蒂。每天都覺得生活空虛，雖不滿現狀，卻不知如何改變，性情愈發薄涼，卻又極易滿足，常因別人一句話而熱淚盈眶。 他們的大部分精力都耗費在處理焦慮、自卑、內耗、敏感等情緒上！ 以下是給內耗型人格的一些建議：?? 1、自我覺察：開始留意自己內耗的時刻和情境，當發現自己陷入焦慮、自卑等情緒時，及時提醒自己 “我又在內耗了”。通過不斷地覺察，逐漸增強對自身情緒和思維模式的敏感度。 2、改變思維方式：學會用積極的思維方式去看待問題。比如，當面臨選擇猶豫不決時，不要只看到可能的風險，也要看到每個選擇帶來的機會和成長。把 “我做不好怎么辦” 轉變為 “我可以從中學到什么”。 3、設定小目標：從容易實現的小目標開始，逐步積累成就感。例如，每天早上設定一個簡單的任務，如讀幾頁書或者做幾個伸展運動。完成這些小目標會增強自信心，減少內耗。 4、提高溝通能力：閱讀關于溝通技巧的書籍或參加相關培訓，學習如何表達自己的需求和感受，同時也學會傾聽他人。可以從日常的對話中練習，逐漸提升溝通能力。 5、拓展社交圈子：參加一些興趣小組或社交活動，結識不同的人，擴大自己的社交圈子。在新的人際關系中，嘗試主動與他人建立聯系，鍛煉自己的社交能力。 6、情緒釋放：找到適合自己的情緒釋放方式，如運動、寫日記、繪畫等。當感到焦慮、內耗時，通過這些方式將情緒表達出來，避免情緒在內心積壓。 7、深呼吸和冥想：在感到情緒激動時，進行深呼吸或冥想練習，幫助自己平靜下來。專注于當下的感受，排除雜念，減輕內耗帶來的壓力。 8、培養感恩之心：每天寫下幾件讓自己感恩的事情，關注生活中的美好，提升自己的幸福感。感恩的心態可以讓你更加積極地面對生活，減少內耗。