-
暢談傾聽
190天前 傾聽者 關注內心獨白是自我療愈的有力工具，主要體現在以下四個方面： 覺察與理解情緒：把模糊的感受具象化，精準識別情緒及根源，避免被情緒左右。 重構認知與思維：反駁消極想法，以更理性客觀的視角看待事物，打破思維局限。 調節與釋放情緒：用積極暗示驅散陰霾，在內心盡情宣泄壓力。 確立目標與增強動力：明確目標，如“堅持閱讀提升自己”，并在遇到困難時自我激勵，堅定前行，實現自我療愈。
0 1
-
奔跑的未必能贏！ 力爭的未必能勝！ ～圣經「傳道書」
-
我是我，你是你。我來到這個世界上不是為了滿足你的期待，你來到這個世界也不是為了滿足我的期許，如果我們有緣相遇，那是極好的，如果我們擦肩而過，那也不留遺憾！
-
???? ? ????.???? ?? ? ?? ????！
-
你崇拜的人，身上藏著你的品味和志趣。 ??你厭惡的人，身上藏著你的原則和底線。 ???
-
最高級的回擊，不是撕破臉，而是讓你徹底失去傷害我的資格
-
當情緒發生，我們要先察覺情緒背后的需求，對當下的情緒不是去控制，而是允許情緒的發生，去釋放當下的情緒，若情緒積壓太久，最終的失控只會更加可怕。 滿足情緒背后的心理需求，才能成為一個真正成熟的、會處理情緒的人。 ? ?
-
真正的成熟，是學會退后，求而不得時，懂得釋懷；事與愿違時，順應自然。
-
不是要“消除負面情緒”，而是要學會和它共處。就像黑夜會來，但也會有星光陪伴。
-
情緒過不去，理性就出不來。
-
??♂? 咨詢前做一次深呼吸，讓自己進入穩定狀態。穩定的你，是來訪者最安心的依靠。#自我調節 ?????