老師分享在生活中要做到不耗損自己，可以參考以下幾個方面： 1. 設(shè)定明確的邊界：無論是在人際關(guān)系、工作還是個人時間安排上，明確自己能夠接受和不能接受的范圍，避免他人過度侵犯自己的空間和權(quán)益。 2. 學(xué)會拒絕：對于不合理的要求、超出自身能力范圍或可能給自己帶來過大壓力的事情，要勇敢地說“不”，不要為了迎合他人而勉強(qiáng)自己。 3. 合理安排時間和精力：制定合理的計劃，避免過度忙碌和疲勞。給休息和放松留出足夠的時間，確保身心得到充分的恢復(fù)。 4. 關(guān)注自身情緒和需求：當(dāng)感到焦慮、壓抑或疲憊時，及時察覺并采取相應(yīng)的措施，如進(jìn)行冥想、運(yùn)動、與朋友傾訴等，來調(diào)整自己的狀態(tài)。 5. 選擇健康的生活方式：保持良好的飲食、充足的睡眠和適度的運(yùn)動，這有助于維持身體和心理的健康，增強(qiáng)應(yīng)對壓力的能力。 6. 避免過度比較和競爭：不要總是與他人比較，專注于自身的成長和進(jìn)步，按照自己的節(jié)奏前行。 7. 培養(yǎng)興趣愛好：做自己喜歡的事情，能夠讓自己從日常的壓力中解脫出來，獲得快樂和滿足感。 8. 持續(xù)學(xué)習(xí)和提升自我：增強(qiáng)自身的能力和自信，使自己在面對各種情況時更有底氣和從容。