人的情緒可以被分為正性情緒和負性情緒。 正性情緒包括快樂、喜悅、興奮等，而負性情緒則包括憤怒、焦慮、恐懼等。 所有的負面情緒都有正向的功能，一個人憤怒的時候是有力量的，一個人恐懼的時候說明他遇到了危險或難以掌控的事情，一個人焦慮是因為有很多未來的事情自己還沒有做好準備。 情緒有自我保護功能。雖然負性情緒有時候也有其意義和價值，但是不能在身上積累太長時間。你可以有負面情緒，接納自己的負面情緒，將負面情緒以合理的方式宣泄出來。 情緒是需要釋放的，無論正性情緒還是負性情緒。當負面情緒壓抑的久了，就會找一個出口，比如說“擺爛”、“運動”……如果我們的情緒長期被壓抑，可能會患上抑郁癥、焦慮癥等心里疾病。 當自己不開心的時候，可以做些自己喜歡的事情。尋找自己親人朋友的支持，出門爬山、露營、看相聲等等，讓自己回顧快樂的感覺。 人生似海，起落尋常，與過去告別，和自己和解。????