??焦慮的反義詞是‘具體’——把‘我好焦慮’換成‘我今天要做什么’，問題就解決了一半！

??小伙伴，在這個(gè)全是欲望的世界里 想找一個(gè)靈魂默契的人是找不到的！ 每個(gè)人終其一生 都在找那個(gè)與自己靈魂相近的人， 可最終才發(fā)現(xiàn)，靈魂只有獨(dú)行。 靈魂這東西， 終究得是自己陪著自己走。 或許命運(yùn)就是這樣， 總讓我們遇到一些不太合適的人 但這不是讓我們勉強(qiáng)湊在一起， 而是讓我們借著這些相遇， 更清楚地看清自己： 知道自己到底是什么樣的人， 下次該去遇見什么樣的人！

能治療人心靈創(chuàng)傷的， 不是時(shí)間， 也不是某個(gè)人的影響， 而是從內(nèi)心提升的認(rèn)識(shí)， 打開的格局， 釋懷的心里！ 有人一輩子放不下一件事， 有人學(xué)習(xí)了一輩子仍仇恨某人， 從外界得到的終究不能長(zhǎng)久， 而從自我心里放下的， 最終才能解脫！

人到中年，最怕的不是沒錢、沒愛、沒希望，而是——對(duì)人性的執(zhí)念還沒放下！

冥想的好處 冥想是一種身體和精神緊張的放松，同時(shí)也是一種有著特殊好處的放松。 可以讓你的身體保持一種只使用適中的能量的覺察，不只是在冥想過程中，同樣在日常的活動(dòng)中。 冥想是對(duì)于身體之前的不好的習(xí)慣的一種再教育，這些不好的習(xí)慣包括緊張、過度用力。 冥想會(huì)帶來身體覺知力的提高，冥想者可以更好的注意到緊張并且放松，從而可以更有效地調(diào)整自己的身體。 需要在專業(yè)老師指導(dǎo)下進(jìn)行會(huì)比較安全！

婚姻最殘忍的地方，不是爭(zhēng)吵時(shí)的刀光劍影，而是沉默時(shí)的萬箭穿心！

所有愛的目的都是為了我們關(guān)系的親密和融合，唯獨(dú)親子關(guān)系不是，親子關(guān)系的愛是走向分離。 如果父母的愛毫無邊界，父母要和孩子一輩子緊密共生，要一輩子牢牢掌控孩子的一切，這無疑將給孩子帶來巨大的壓力和痛苦，甚至是很多人抑郁、焦慮的根源。 更可怕的是，很多孩子在父母的高壓控制下，確實(shí)逐漸喪失了自己的獨(dú)立意志和思想，唯父母是從。在父母的馴化下，懦弱、膽小、不敢反抗...

好多抑郁患者以前都活在稀里糊涂的自我認(rèn)知當(dāng)中，老是把自己的需求扔到最后，自己受了委屈還蒙在鼓里呢。 一旦被抑郁癥的陰影給罩住了，對(duì)生活沒勁兒、啥興趣都沒了的時(shí)候，就只能停下來，硬著頭皮去面對(duì)自己內(nèi)心的需求，學(xué)著去發(fā)現(xiàn)和接受自己。 這就好比是在黑暗的迷宮里迷了路，好不容易找到出口后，才更清楚自己到底想要啥。 所以啊，換個(gè)角度看，抑郁癥也能變成自我蛻變、像鳳凰涅槃一樣重生的機(jī)會(huì)呢！

??為什么你總是感覺社交很累？ 因?yàn)槟悴欢帽Ｗo(hù)自己的邊界， 總是把別人的需求凌駕于自身感受之上， 家人可以隨意闖入你的生活， 對(duì)你的工作、感情指手畫腳， 你不敢拒絕，你覺得家人也是為你好； 朋友習(xí)慣性向你索取情緒價(jià)值， 哪怕已經(jīng)精疲力盡也硬撐著當(dāng)垃圾桶， 你想著她現(xiàn)在一定很難過； 同事可以隨意占用你的時(shí)間要求你幫忙， 因?yàn)槟阌X得他一定有難處， 你像個(gè)沒有圍墻的庭院， 任由所有人隨意進(jìn)出， 卻忘了給自己留一塊安寧的空間。 這種缺乏邊界感的狀態(tài)， 讓你承擔(dān)了太多本不屬于自己的責(zé)任， 明明是他人的課題， 卻變成了你的焦慮， 別人發(fā)泄情緒，你卻攬過來默默消化， 久而久之，你分不清哪些是自己的感受， 哪些是被迫承接的壓力， 任何一點(diǎn)人際關(guān)系的摩擦， 都能輕易擊潰你強(qiáng)撐的防線。 直到現(xiàn)在， 你仍然無法果斷拒絕不合理要求， 甚至你根本無法區(qū)分哪些是不合理要求， 但是你心累的感覺是真實(shí)的， 于是你陷入了兩難的境地， 要么因?yàn)楹ε侣闊x擇回避社交， 要么因?yàn)楹ε率リP(guān)系或害怕沖突， 選擇一味隱忍！ 但是你忘了， 健康的關(guān)系從不需要以犧牲自我為代價(jià)， 守住邊界，才是對(duì)自己最溫柔的保護(hù)。

??人這一生不是為了正確，而是為了快樂。 人這一生，看起來是在處理各種各樣的事情，其實(shí)一直都只是在處理自己的情緒和感受。 ??如果你的快樂，都是因?yàn)閯e人的夸獎(jiǎng)才能得以放大，然后你的悲傷，也都是因?yàn)閯e人的批評(píng)被放大。 那你只能一輩子活在別人的世界里，被別人所掌控。