受原生家庭影響孩子內心是很脆弱的 肖老師分享幾個自救心得，給在陰影里找光的你： 1、承認傷害的存在就是療愈的開始 停止說他們也是為我好 把我受傷了寫進日記本第一頁 （傷口捂著才會化膿，曬到陽光下才能結痂） 2、建立「心理隔離艙」 當貶低性話語再次出現時 默念三遍：這是他們的課題，不是我的錯誤 3、找到你的「替代父母」 可能是給你鼓勵的導師 包容你脆弱的朋友 甚至書中的人物角色 我們永遠可以給自己選擇家 4、制作「自我養育清單」 給7歲的自己買當年想要的娃娃 帶15歲的自己去迪士尼看煙花 對22歲的自己說你已經很棒了 (那些未被滿足的需求，現在你都有能力補償） 5、允許自己「暫時不原諒」 和解不是原諒傷害你的人 而是不再用別人的錯誤懲罰自己 （你可以選擇保持距離的尊重） 6、創造新的情感模板 記錄伴侶/朋友讓你溫暖的10個瞬間 建立我值得被溫柔對待的肌肉記憶 (推薦練習：每天對著鏡子說3次我愛你） ??最后想送給所有受傷的小孩： 你不是瓷器上的裂痕，而是裂痕中長出的玫瑰 ，當我們開始自我養育 ，那些曾經的傷口 終將成為照進來光的縫隙！