特別是兒童、青少年，睡眠不足的、對健康影響 1. 情緒與心理健康 - 焦慮、抑郁風險上升，因睡眠影響前額葉皮層對情緒的調控。 2. 認知功能下降 - 注意力、記憶力和學習效率降低，影響學業表現。 3. 免疫力減弱 - 長期缺覺易引發慢性炎癥，增加患病風險。 導致青少年睡眠不足的常見因素** 1. **生理變化** - 青春期褪黑素分泌延遲，導致自然入睡時間推后（如凌晨入睡），但學校作息要求早起，造成“社會時差”。 2. **生活方式** - **電子設備使用**：屏幕藍光抑制褪黑素分泌，社交媒體和游戲延長夜間清醒時間。 -學業壓力**：熬夜學習、補習擠占睡眠時間。 3. **環境因素** - 寢室光線、噪音干擾，或家庭作息不規律。 [愛心]開學這段時間厭學的焦慮、抑郁情緒的多給予關愛、寬容、（別罰站、蛙跳、罰操多遍．．．）