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很多人的人生都在上演這樣一個(gè)模式:重復(fù)制造、重復(fù)體驗(yàn);制造童年的喜怒哀樂,體驗(yàn)童年的悲歡離合。沒有哪種傷痛是一次性的,小時(shí)候受過的傷,長(zhǎng)大后還會(huì)經(jīng)歷。 潛意識(shí)中存儲(chǔ)著我們從原生家庭習(xí)得的經(jīng)驗(yàn),這些經(jīng)驗(yàn)源自我們的童年時(shí)期。如果我們意識(shí)不到它們,我們就會(huì)被它們牽制;它們就會(huì)指引我們的人生,成為我們的命運(yùn)。
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在認(rèn)知行為療法會(huì)談中,來訪者和咨詢師都需要把當(dāng)前會(huì)談的內(nèi)容要點(diǎn)或者咨詢的收獲記錄在本子上,這個(gè)本子就叫咨詢筆記。
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認(rèn)知行為療法的會(huì)談不會(huì)注重來訪者的情緒變化,把來訪者情緒的變化看成是咨詢效果的體現(xiàn)。
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如果從咨詢的外部表現(xiàn)來看,認(rèn)知行為療法有兩個(gè)顯著的特征:其一是需要做咨詢筆記,其二是需要完成家庭作業(yè)。
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正是因?yàn)檎J(rèn)知行為療法的高效會(huì)談,所以一般的心理問題都能在20次會(huì)談以內(nèi)得到解決。
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正規(guī)的心理咨詢都是在限制時(shí)間之內(nèi)進(jìn)行會(huì)談,并不是需要談多久就談多久。
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有計(jì)劃進(jìn)行會(huì)談要比隨機(jī)應(yīng)變的會(huì)談的效率更高。
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認(rèn)知行為療法能做到短程高效,主要原因有這幾個(gè)方面:(1)圍繞求助問題和咨詢目標(biāo)開展工作,把會(huì)談的時(shí)間聚焦在問題的解決上;(2)制訂咨詢計(jì)劃與方案,并按計(jì)劃進(jìn)行每次會(huì)談;(3)每次會(huì)談開始之前,設(shè)置議程避免話題跑偏;(4)限制每次的會(huì)談時(shí)間。
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認(rèn)知行為療法“聚焦問題和目標(biāo)導(dǎo)向”的特點(diǎn),使得咨詢的會(huì)談圍繞來訪者問題和咨詢目標(biāo)進(jìn)行,與求助問題和目標(biāo)無關(guān)的話題就不在會(huì)談之中。
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評(píng)估還可以幫助我們判斷某個(gè)信念或者某個(gè)話題是需要繼續(xù)還是結(jié)束。
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認(rèn)知行為療法非常注重評(píng)估,這不僅可以客觀地描述心理咨詢和治療是否達(dá)到預(yù)期的目標(biāo),也可以幫助我們判斷這次的會(huì)談是否有用有效。