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洪穎??傾聽
169天前傾聽者關(guān)注

Hello～今天又比陽光早了一點點????????慢一點也沒關(guān)系，只要在前進(jìn)就好

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聽說下雨時，想念會發(fā)芽 ??? 心理學(xué)發(fā)現(xiàn)：雨天的潮濕空氣能讓記憶的種子膨脹3倍那些被曬干的往事此刻正沿著窗玻璃悄悄滑回你心里 ?? 試試：在起霧的窗上寫下一個人的名字看水珠怎樣帶它蜿蜒旅行
世界偏愛行動派?? ? 等待“完美時機(jī)”？它永遠(yuǎn)不會來最好的時機(jī)，就是現(xiàn)在！ ?? 立即行動：站起來，伸展身體，喝口水然后開始你最想完成的那件事！
你比自己想象的更有力量?? ? 每一個疲憊的瞬間都是你即將突破的信號那些讓你想放棄的念頭不過是成功路上的減速帶 ?? 今日挑戰(zhàn)：做一件你拖延已久的小事感受完成后的暢快感！
別讓“沒勁”偷走你的精彩 ???? 生活不會總是充滿激情但你可以選擇成為點燃自己的那束光 ?? 試試這個：播放你最愛的快節(jié)奏音樂跟著節(jié)奏動起來哪怕只是簡單的搖擺！
??焦慮時～試試5-4-3-2-1著陸法?? 當(dāng)你感到失控時： ?? 說出5個看到的物體 ?? 觸摸4種不同材質(zhì) ?? 聆聽3種聲音 ?? 尋找2種氣味 ?? 活動1個身體部位這個簡單的感官練習(xí) 能幫你快速回到當(dāng)下
??深夜emo不是你的錯，是大腦在加班心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：夜晚褪黑素分泌時前額葉（理性中樞）會提前下班而杏仁核（情緒中樞）開始值夜班所以那些白天的煩惱在夜里會被放大3倍 ? 急救包： ? 打開備忘錄寫下煩惱 ? 對自己說：這個問題值得白天的我來處理 ? 聽一首熟悉的純音樂（推薦久石讓《月光の雲(yún)海》）
親愛的，你不需要“燃燒”才能有價值??? 社會總鼓吹“永遠(yuǎn)熱血” 但心理學(xué)告訴我們：允許“待機(jī)狀態(tài)”才是可持續(xù)的關(guān)鍵今天，請理直氣壯地當(dāng)塊“充電中的電池”—— ?? 休息宣言： “我暫停不是放棄，是在學(xué)習(xí)用大地的方式蓄力（像樹根在黑暗中生長那樣）
暫時不想跑？允許自己先“走兩步看” ?? 提不起勁時，“必須完成”的念頭反而壓垮駱駝試試“5秒啟動法”：倒數(shù)5-4-3-2-1，立刻起身做＇最小動作＇（比如只打開文檔/只穿運動鞋） ?? 神奇的是：身體動起來后大腦的“行動齒輪”常會自己轉(zhuǎn)起來！
你的存在本身，就是了不起的“進(jìn)行時” ?? 看！今天的你：呼吸著，心跳著～刷到這條微博時還在尋找變好的可能—— 這已經(jīng)是生命力的證據(jù)！ ?? 能量補給站：摸摸毛茸的毯子/聞聞橘子清香/光腳踩踩地板… 用感官把自己溫柔地“錨定”在此刻。
你不是懶，是能量銀行暫時“余額不足”?? 心理學(xué)說：長期缺乏“精神薪柴” （成就感/意義感/小確幸）內(nèi)驅(qū)力系統(tǒng)會進(jìn)入節(jié)能模式這不是故障，是身體在保護(hù)你！ ? 今日小存錢：做一件能帶來“微小火苗”的事（泡杯熱茶/給植物澆水/哼首歌） ?感受那份微小的掌控感