關(guān)于拖延癥的方法和建議 - 制定計(jì)劃清單：前一天晚上或當(dāng)天早上，把要做的事按重要緊急程度列出來(lái)，每完成一項(xiàng)就打勾，增加成就感和動(dòng)力。 - 分解任務(wù)：把大任務(wù)拆分成小的、容易操作的子任務(wù)，逐個(gè)完成，避免因面對(duì)大任務(wù)感到壓力大而拖延。 - 設(shè)定時(shí)間限制：給每個(gè)任務(wù)設(shè)定合理的時(shí)間期限，用定時(shí)器等工具提醒自己，營(yíng)造緊迫感。 - 消除干擾：做事時(shí)關(guān)閉手機(jī)無(wú)關(guān)消息提醒，整理好工作學(xué)習(xí)區(qū)域，減少雜物等干擾因素。 - 調(diào)整心態(tài)：認(rèn)識(shí)到拖拉的危害，積極面對(duì)任務(wù)，從簡(jiǎn)單的事開(kāi)始做，逐漸進(jìn)入狀態(tài)。