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有主見, 理智對(duì)待別人的言論,兼聽則明, 偏聽則暗,不惟書, 不惟上, 不惟他, 不惟洋, 只惟實(shí)。獨(dú)立思考是人們進(jìn)行科學(xué)活動(dòng)的必要前提, 翻看科學(xué)史, 那些頗有創(chuàng)造性的科學(xué)家大多都具有獨(dú)立性的精神。 因?yàn)樗麄兩朴讵?dú)立思考, 既秉承了先人的成就, 又不盲目攀附, 所以才敢于向科學(xué)權(quán)威提出挑戰(zhàn),敢于標(biāo)新立異, 創(chuàng)造出一個(gè)又一個(gè)造福人類的成就。沒有誰(shuí)的人生可以被復(fù)制, 當(dāng)獨(dú)自去面對(duì)無(wú)限可能的未來(lái)時(shí), 有主見的人往往最容易在工作和事業(yè)上獲得成就, 也更易掌控自己的人生。很多時(shí)候, 真正去做成一件事情, 比僅僅去批評(píng)它要困難得多。 因此需要有堅(jiān)韌與智慧, 付出辛勤和汗水。在實(shí)際生活中, 很多人往往是作為 “被動(dòng)人” 而存在的。 對(duì)于某些事情的看法, 往往是別人怎么做, 他就怎么做, 完全不假思索, 也不管這種做法是否正確或者是否適用于自己。 當(dāng)然, 如果你運(yùn)氣不錯(cuò), 或許能帶給你意想不到的好處, 但是跟風(fēng)往往并不能讓你拔得頭籌。不要做思考的懶者, 多一些獨(dú)立思考, 不受已成觀念的束縛, 你定會(huì)在自己的思考領(lǐng)域中發(fā)現(xiàn)一片新的天地
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你不具備自己解決這個(gè)問題的能力和方式方法,而是需要在咨詢師的引導(dǎo)下逐步解決問題。
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心理咨詢不像是去醫(yī)院開藥,而像是在醫(yī)院做手術(shù)。
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心理咨詢并不是僅僅尋求一個(gè)答案,而是問題解決的過程。
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一旦行為改變帶來(lái)預(yù)期的效果,那么來(lái)訪者的認(rèn)知改變就得到鞏固,他所面臨的問題情境就得到了解決。
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認(rèn)知行為療法傾向于在結(jié)束咨詢后,給來(lái)訪者布置一些家庭作業(yè),要求來(lái)訪者在生活中,努力去實(shí)施行為改變。
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在認(rèn)知行為療法會(huì)談中,來(lái)訪者和咨詢師都需要把當(dāng)前會(huì)談的內(nèi)容要點(diǎn)或者咨詢的收獲記錄在本子上,這個(gè)本子就叫咨詢筆記。
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認(rèn)知行為療法的會(huì)談不會(huì)注重來(lái)訪者的情緒變化,把來(lái)訪者情緒的變化看成是咨詢效果的體現(xiàn)。
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如果從咨詢的外部表現(xiàn)來(lái)看,認(rèn)知行為療法有兩個(gè)顯著的特征:其一是需要做咨詢筆記,其二是需要完成家庭作業(yè)。
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正是因?yàn)檎J(rèn)知行為療法的高效會(huì)談,所以一般的心理問題都能在20次會(huì)談以內(nèi)得到解決。
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正規(guī)的心理咨詢都是在限制時(shí)間之內(nèi)進(jìn)行會(huì)談,并不是需要談多久就談多久。