今天要介紹的心理學(xué)概念是“幸福悖論”。 當(dāng)我們刻意去追求幸福時，往往會適得其反，反而減少幸福感。 某人精心計劃了一次假期，希望每一分鐘都充滿快樂，但因?yàn)檫^于關(guān)注細(xì)節(jié)和自己的“幸福感”，卻忽略了享受當(dāng)下的輕松氛圍，最終感到失望和疲憊。 又比如，在親密關(guān)系中，某人不斷問自己“我和伴侶在一起是不是足夠幸福”，這種過度分析反而導(dǎo)致關(guān)系中的緊張和不滿，降低幸福感。 啟發(fā) 1. 接納多種情緒的存在 幸福不是完全沒有負(fù)面情緒的狀態(tài)，允許自己感受平淡、挫折、悲傷等情緒。 2. 關(guān)注感受而非享受 當(dāng)你在做一件事情時，嘗試全心投入，與其想著“這頓飯要讓我多開心”，不如去感受每一口食物的味道和用餐的過程——無論這個過程是快樂還是平靜，還是意外地出現(xiàn)了一些沖突。